补气补血，身体好，吃生什么可以补气血？

我们可能经常看到很多朋友脸色发黄暗淡，皮肤干燥，脸色苍白，无精打采，容易头昏目眩，其实都是气血不足引起的。想要气色红润肌肤有光泽有弹性，那么补血气是非常有必要的，气血充足才能够给我们的肌肤补充足够的养分，我们脸上的胶原蛋白才能满满，起色才能红润。

其实日常生活中我们有很多食材都是补气血的，我们注意饮食，通过改变我们的饮食就可以让我们精神焕发，气血足足，脸蛋美美的。下面小编为大家介绍下有哪些食材可以补气血：

1、花生红枣汤

材料：牛肉、花生仁、淡牛奶、红枣、陈皮、食盐、生姜

做法：首先需要将牛肉放入开水中大火熬煮三分钟，然后取出用清水洗干净沥干水分切片备用;花生仁用开水烫一遍后去掉外面那层外衣;红枣去核洗干净备用;陈皮放入清水中浸泡软，然后去掉中间那层白色的洗干净。将清水加入锅中烧开，随后放入准备好的所有材料以及生姜，然后中火熬煮45分钟，随后加入淡牛奶以及食盐调味就可以了。

2、补血粳米汤

材料：粳米、川穹、当归、红花、黄芪、大葱、生姜、食盐

做法：首先需要将粳米清洗干净，然后用清水提前浸泡;当归、黄芪以及川穹洗干净之后切薄片备用，然后和红花一起放入干净的小布袋中扎口。将药袋放入锅中，加入鸡汤一起熬煮成药液，然后放入粳米一起熬粥，等到粥快煮好的时候加入提前准备好的葱花、生姜以及食盐进行调味。

功效：这道食谱服用后具有补血养气以及活血行气的作用，建议女性能够经常服用，不仅可以美容养颜还可以调经补血令月经恢复正常。

3、补血气汤谱：双色补血

材料：猪血、豆腐、韭菜、蒜、胡椒粉、姜丝、食盐

做法：首先需要将猪血以及豆腐清洗干净，然后切小块备用，韭菜则是洗干净后切段备用。将猪血放入开水冲焯两分钟后取出来，随后过一遍凉水沥干水分;在干净的锅中加入热水，烧开之后放入准备好的猪血以及豆腐，再次烧开后加入蒜、韭菜以及姜丝，大火烧开后就可以加入胡椒粉以及食盐调味了。

功效：猪血服用后具有很强的补血气功效，其中富含大量的铁元素，所以具有解毒清肠以及补血美容的功效。不过需要注意的是，猪血并不适合大量服用，否则体内的胆固醇含量将增加。另外在服用动物血液的时候，一定要熟透后服用，并且加入一些葱姜蒜等配料，这样具有去除异味的作用。

4、补血肝枣汤

材料：猪肝、鸭肝、菠菜、大枣、黑木耳、食盐、生姜

做法：首先我们需要将猪肝以及鸭肝洗干净后切片备用;菠菜洗干净后切段备用。将猪肝、鸭肝、大枣以及黑木耳一起放入锅中，加入适量的清水小火慢炖半个小时，再加入准备好的菠菜、食盐以及生姜，继续煮五分钟后起锅服用。

功效：这道补血气养颜汤服用后具有补血益肝的功效，长期服用能够令体质越来越好。

5、虫草茎猪肝瘦肉水

材料：虫草茎、猪肝、瘦肉、瑶柱、生粉、生抽、鸡蛋、红枣、姜片、砂糖、食盐

做法：首先我们需要将瑶柱和虫草茎洗干净，然后放入清水中浸泡一个小时;猪肝洗干净后切片，然后放入清水中浸泡四五次，这样有助于血水洗干净;瘦肉洗干净后剁碎，随后加入生抽、砂糖、食盐以及生粉、清水搅拌腌制一下。在锅中加入清水，随后放入红枣、瑶柱、姜片、虫草茎，煮开之后小火继续炖煮四十分钟，鸡蛋打散后备用。将猪肝取出来后沥干水分，然后用生粉抓均匀后放入锅中煲汤，四十分钟后加入准备好的瘦肉并且搅拌均匀，等到猪肝煮熟透后加入鸡蛋液以及食盐调味就可以了。

女性补气血，不仅越来越年轻，肤白貌美，气血足了，身体的其他器官也能正常运行，促进血液循环，身体棒棒的。男性朋友气血足了，精神抖数，自信满满。多吃补气血的汤不仅没有副作用，而且满足了味蕾的需求，双管齐下！