2019-06-22

一.觉察日记

(一)事件:参加气功培训,网上听课。

(二)我的反应和应对:积极参与。

(三)感受:开心。

(四)想法:练气功是强身健体的好方法。有机会正碰上开班,很幸运。

(五)期待:

1.自己对别人的期待:老师认真教。

2.别人对自己的期待:每天听课。

3.自己对自己的期待:好好练功强身健体。

(六)我深层的需要:被爱,身体健康。安全感。

(七)我的模式:一致性。

(八)我可以做些什么来满足我深层需求:与自己的身体连接。好好练功。

(九)生命力:向上

三禅:吃饭!喘气!走路

(一)食禅:西红柿面条荷包蛋,红红的西红柿,白色的荷包蛋,劲道的面条,美味可口。

(二)行禅:练气功一个小时,身体轻松,浑身出汗。

(三)呼吸禅:中午躺在床上呼吸冥想20分钟。

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