晨起冥想

    早上醒来6:33，眼睛酸涩，不想睁眼，想着这个时间比昨天晚了一个小时左右，再贪睡，就会影响吃早饭时间，所以，我闭上眼睛，眼球左右打圈转了几圈后，果断起床。干净利索地淘米，将粥煮上，开始了今日的瑜伽习练。

      打开瑜伽APP，先找了一个时间短的课程，先进入状态，然后再练习了时间稍微长的。一共习练了五十分钟体式，之后开始了冥想。

    最近的冥想练习，都是分为两块内容，先经络调息清洁法和腹式呼吸。今日通往常一样，全莲花盘坐准备好，先是经络调息清洁法，这次还是做12组。在练习的过程中，吸气时，我感受到了胸腔饱满打开的感觉，有点将吸气送入呼气的感觉，气息流畅，充沛。呼气时，先将胸腔中的气体释放，再收腹，会阴上提，感受腰部两侧的肌肉收向脊柱，在呼气的最后，左侧肌肉会有滑向中线的感觉，偶尔右侧也会有，最近几次呼气练习时，能感受到右侧后腰有向前推的力。不过到目前为止，在呼吸和体式习练中，收腹时，还未找到肚皮后推的感觉。

    12个练习结束后，交换了双腿上下交叠的位置，开始数息习练，培养专注力。一吸一呼为一个，开始数，如果中途走神，忘记数到哪里了，就再从头开始数。我就这样数着，之前偶尔可以正数到二十，再倒数回来。今天数到五六，就好像睡着了，重新数，又是这样。意识都模糊了，感觉就要入睡，于是以三声AUM，结束习练，冥想持续了二十分钟。

    持续不间断的练习冥想，大概有一个星期了，刚开始几天，就感觉是任务，内心虽然没有抗拒，但多少有些着急、浮躁。慢慢的，这两天，眼睛一睁，就想坐在那里练一会呼吸冥想，不练习的话，反而觉得心里空空的。以前冥想前不习练体式，因为觉得时间太长了，没有耐心。而最近，都有会半个小时以上的体式习练，也不会感觉时间很长，能够静下心来去一点点练。

    大概是内心越来越平静了吧。无论是体式的练习，还是呼吸的练习，都能够让心变的更加平和、沉静、稳定。坚定而不执着，自由而不放纵，平衡，平和！