01
2018年12月21日凌晨2时21分，中远海能高管贾利宾在台北某五星级酒店的15楼开窗跳下。
他是上市公司中远海能下属子公司中海发展（香港）航运有限公司（下称中海发展）总经理，还是寰宇船务有限公司（下称寰宇船务）法定代表人。而公司接连亏损，每家仅上半年亏损都在上亿元。
在长达9页的遗书中，他提及自己2011年在美国确诊患了抑郁症，还对妻儿表示爱意：“我爱你和儿子，我是一个不值得你和儿子爱的人，来生要做牛做马”，并提醒妻子，“无论如何都要把握自己的工作，否则你和儿子的经济来源都会有问题。”
新闻报道的消息称，12月18日时，贾利宾以“专业交流”的名义入境台湾，原本预计28日离台。还有几天就是2019年了，可惜，贾利宾终将自己的生命定格在了2018年。
就在上个月，贾利宾还与其他133名高管一起，获得了公司授予的股票期权激励。可是，公司经济状况不佳，与他相关的子公司亏损在上亿元，而作为高管的贾利宾，肯定有很大的压力。
最致命的是抑郁症。贾利宾在对其父母的遗言中提到，“不是我不珍惜生活，更不是我不孝顺你们，而是因为自己生病了，坚信自己能抵抗，所以一直没有药物治疗，才会变成大病。”
贾利宾称，自己遇上了“人生的bug（漏洞）”，虽然“试图去upgrade（升级）”，但“似乎无法所以我只能选择reset（重启）”。
“请所有善良的人们尊重我的选择。”贾利宾在遗书中写道。
逝者已逝，一位社会精英的离去，让人扼腕叹息。
02
“都那么有钱有名了，要什么没有啊？还会有烦恼？”
“我要是像他一样成功，天天睡觉都会笑醒。”
很多人都在羡慕嫉妒恨着“成功人士”，却很难理解他们内心背负的压力和痛苦。
我有不少年轻的来访者，因为“害怕不能成功”而焦虑失眠，但是他们只选择看到聚光灯下的那一小片，却不知道这一小片光四周，也有无边的黑暗。
这些站在金字塔尖的高管和创业者们，他们承受了多少荣耀和掌声，就背负了多少痛苦与折磨。
能力越大，责任越大；责任越大，被压垮的几率也就越大。
本·霍洛维茨《创业维艰》中写道，“在担任CEO的8年多时间里，只有3天是顺境，剩下的几乎全是举步维艰。”
有一位年轻的90后创业者跟我说过，他曾经连续10天没有办法睡着，哪怕只有1小时。
盖普洛幸福指数显示，大概34%的创业者表示很焦虑，比其他类型的工作者高出4%。大概45%的创业者表示自己有压力，比其他高3%。创业者面临的压力比常人更大，客户流失、市场竞争、资金、人才、项目等问题让创业者感到焦虑、抑郁和苦闷。
创业者拥有许多异于普通人的优势，比如精力充沛、富有创造性思维和领导力、洞察力，但这些特质让他们更易于情绪不稳定，更容易出现抑郁、绝望、无望、无价值感等情绪。
人们在仰望大神的时候，只看光环，而忽略了过程，甚至忽略了真实的当下。
华为任正非也曾患过抑郁症，多次想自杀，真格基金的徐小平患过两次抑郁症，万科副总毛大庆在万科转型最艰难时期患了抑郁症，搜狐创始人张朝阳也患过严重的抑郁症，所幸的是，后来他们都挺过来了。
但，不是所有人都这么幸运。黑夜和暗涌，不会因为光环而消退。
2017年9月，wephone创始人苏享茂跳楼自杀；
2018年1月，万家电竞的茅侃侃在家中用煤气自杀；
2018年4月，盛大网络离职创业者杨玉龙也因工作不顺而选择自杀；
2018年8月，前腾讯员工、法兰互动创始人甘来跳楼自杀；
2018年12月，著名物理学家张首晟患抑郁症跳楼自杀。
03
壹心理创始人黄伟强说过，一个优秀的创业者应该有一颗大心脏，抗挫折能力要强。也就是他们逆商（AQ）高，能在各种逆境中去处理面对问题，而不是遇到问题就乱了阵脚，然后放弃。然而，在人群中，逆商高的人往往是少数。
对于部分创业者和企业高管来说更是如此，承认自己“不行”和“失败”，比打他们一顿还难受。但这恰恰是将一个人推入深渊的杀手。
很多人不认为抑郁症（注意：抑郁状态不是抑郁症，抑郁症需要医院确诊）是一种病，而是“软弱”，“无能”，“失败”，所以不愿吃药，贾利宾一直到了生命的最后才后悔没有服药，以至于无法挽回。
茅侃侃2007年时也曾患上了严重的抑郁症，尽管严重影响到睡眠障碍，但医院开的药，他也不愿意吃，最终遗憾离世。
那么，对于创业者或企业高管来说，有哪些方法可以减压呢？
首先，注意诊断和服药。
如果感觉自己持续（请注意是持续不间断）两周以上的心情抑郁，做什么都不感兴趣，特别是以前感兴趣的都不想碰了，睡眠出现障碍，那么就有必要去医院精神心理科做诊断，如果医生认为有必要服药，一定要遵医嘱。
其次，要有可以推心置腹的知己。
比如任正非说，每次想自杀时就给孙董事长打个电话，“当时我知道这是一种病态，知道关键时刻要求救。”
据我了解，大多数创业者或高管都不愿意把自己的压力和烦恼跟家人倾诉，因为怕家人担心，也帮不上什么忙，所以有一个能够推心置腹的朋友，ta能给你的支持就显得尤其重要。很多时候，一个人独行在思维框框中，烦恼会被扩大和泛化，说出来之后，就会轻松一些，至少不会以破坏性的方式恶化。
再次，坚持有氧运动、健康饮食和充足睡眠。
健康的体魄才是创业和成就的基础。比如毛大庆、张朝阳爱上了跑步，缓解他们的抑郁情绪。建议每周3次左右的一小时运动，比如游泳、慢跑等。
另外保持良好的作息和健康的饮食习惯，有利于身体健康。
第四，有自己的兴趣爱好。
也许是吹拉弹唱，也许是短途旅行，甚至只是吹吹口哨，总之有某个动作会把你从焦虑和压力中拉出来一会，这样可以分散一下注意力，也可以给自己回充点能量。
第五，也是最重要的一点，调整认知和思维。
有的人说，他们都已经做到高管，或者创办了某家公司，肯定都是绝顶聪明的人，也是很勇敢有担当的人，难道还需要调整认知和思维吗？
是的，人往往是当局者迷，只缘身在此山中。
如果能够学会从第一人称视角看问题，转变为第三人称视角，也许就会发现，情况根本没有那么糟糕，一个问题会有三种以上的可能性。
最后，如何面对失败呢？失败乃成功之母，小学生都会背；一次≠每次，几次≠一生，道理大家都懂，但失败对每个人有着截然不同的意识和潜意识的解读，对于同一个人的不同生命阶段，也有着不同的解读。所以，承认恐惧，面对失败，也是一种需要练习的心理能力啊。