【第八章 运动功能区训练】1――唱歌跳舞

最近在看一本书《大脑训练之道》，并做了一些摘录。

【第八章 运动功能区训练法】

K歌时手舞足蹈,

有效预防大脑衰老

参加各种体育活动,尤其是团队性的竟技比赛,对于锻炼大脑运动功能区来说,效果是最好的。

然而,还有很多人不喜欢运动,怎样锻炼这部分人的大脑运动功能区呢?只要能够愉快地运动身体,就会起到锻炼大脑运动功能区的作用。

记住,一定要带着好心情运动,如果逼着自己参加体育锻炼,心里背上沉重的负担,就不能起到很好的作用。

很多人都喜欢唱卡拉OK,这虽然不算是运动,但能锻炼大脑的运动功能区。如果一个性格内敛的人,唱歌时静静地坐在那里,或者呆呆地站在原地,这样就无法锻炼大脑运动功能区。

如果想锻炼大脑运动功能区,就不要不好意思,而要试着跟随节秦舞动身体。

唱歌的时候加入一些肢体动作,可以从幅度较小的动作开始。慢慢的你会发现很有趣，再加入一些幅度较大的动作。

在此过程中还可以锻炼大脑情感功能区与大脑思考功能区，因为唱得情到深处，可能会想到过往的点点滴滴。

除了唱歌之外,更好的锻炼方式是跳舞。每天坚持跳广场舞的大爷、大妈们,其大脑运动功能区一定保持得比较活跃。

坚持跳舞可以延缓大脑运动功能区的衰退速度。如果一个性格内敛的人不好意思在大广众之下跳舞,可以自己在家模仿MV中歌手的舞姿。在习惯了这种方法之后,还可以进一步提升,就是自创舞蹈。

可以根据自己的想象,随意扭动身体,这是一种主动运动的方式。相对于模仿他人的被动运动的方式,这种方式对于大脑运动功能区的刺激幅度更大。

延伸阅读――

唱歌跳舞可以预防大脑衰老

唱歌跳舞时,大脑处于兴奋状态,身心愉悦、情绪亢奋,能够充分刺激脑神经。同时,在唱歌跳舞的过程中,会尽可能记忆歌词,回想下一个动作,这些都可以对大脑形成良好的刺激。

而且,科学研究证明,经常锻炼的老年人能够有效逆转大脑的衰老过程,其中跳舞就是最显著的运动方式之一。

德国神经变性疾病中心的凯瑟琳·雷费德博士表示:“锻炼可以有效减缓甚至抵消与衰老有关的脑力和体力的衰退。

在研究中,我们发现两种不同的锻炼方式(跳舞和耐力训练)都能增强大脑中随着年龄增长而衰退的区域。相比之下,只有跳舞能在改善平衡方面带来显著的行为改变。”