《这本书能帮助你戒烟》——不戒烟的原因

原文:恐惧是让我们不断吸烟的根本原因:害怕一旦失去香烟,生活会变得缺少意义;我们恐惧戒烟过程的漫长和痛苦;我们恐惧一旦离开香烟,生活的舒适感就会下降;最让我们恐惧的是戒烟无法成功,我们只能一辈子做烟瘾的奴隶。

转述:戒烟也是难在开始,万事开头难,很多人都是被戒烟的恐惧所吓倒了。无论是戒烟困难,还是吸烟,其根本原因在于恐惧。

体验:我今年29岁,烟龄15年,每日平均是1包。这是我戒烟的第一天,可以说还是在24小时以内。

以前在听到别人戒烟时,我会很轻松的和身边人说:“我现在还没想过要戒烟诶”。言下之意就是:我只是还没想过戒烟,要是我想戒烟,我一定就戒掉了。

现在回想起来,之所以没想过戒烟,其实是对戒烟失败的恐惧。

就像很多人会安慰自己说,我就是太忙了还没来得及开始做什么。从阿德勒的目的论而言,我们是选择了不开始,所以让自己很忙碌。我们是选择了不戒烟,所以让自己恐惧。

2021年11月30日凌晨,我无意中听到一句话:“那些曾经说自己戒不掉烟的人,当被确诊肺结节、或肺炎或肺癌早期后,通通都戒掉了。”

每个吸烟的人,对吸烟这件事都抱有侥幸心理,认为自己应该没事,或者想再抽一段时间差不多就戒了。

曾经我也是,认为再抽一段时间吧,还没到戒烟的时候。可当听到上述那句话之后,我问我自己:“如果明天我就被确诊是肺结节,只有戒烟了就还有活下去的希望,会戒烟吗?”那肯定会把烟给戒了。

那如果这样说来,迟早都是要戒了。既然如此,那晚戒不如早戒吧!

并且为什么肺癌大部分发生都是晚期吗?因为肺部的癌细胞特别容易转移,前期是转移到头部或骨头,因此在前期会容易被其他症状,掩盖了肺部的异常,因此很多肺部发现癌症都是晚期了。

行动:于是就这样,我选择放弃吸烟。

书中说道,成瘾主要是尼古丁成瘾和行为成瘾。

而尼古丁的成瘾症状在72小时后便从身体排除,也就意味着72小时之后身体不再做出渴求尼古丁的反应。

而行为和心理的成瘾,就靠学习来调整吧。

            ——记录放弃吸烟第一天。

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