如何才能睡好觉

  想要休息好十一点之前必须睡觉，十二点必须熟睡。为什么要这个点休息呢？

  因为这个点是人阴最盛，阳最弱的时候。阳气慢慢生发，假如这个点不睡觉，过了一点想睡睡不着，第二天和你没精神。所以必须在这个点休息养身体。

  天地分阴阳，人的身体里也有阴阳。只有身体里阴阳协调，人才会健康，反之，则会出现疾病。我们都知道太极图，是由阴阳两部分组成，它们相生相克。人体中，肾主水，心主火，心与肾的关系，就好比太极图，阴阳相交、水火相济。

  这种相交，能让人的生命维持平衡，一旦失衡，说明心与肾不平和、不相交了。所以，从养生上讲，男性朋友应更加关心自己的心、肾问题。

  现今，人们的生活水平上去了，为了能让自己身体好，往往愿意花大价钱去购买一些稀奇古怪的食物和保健品，却忽略了细节上的问题。其实养生并不是那么困难，其最基本、最重要的环节就是休息和睡眠。花钱买保健品，不如调整作息，如果说这个世界上有什么灵丹妙药，那就是睡眠。睡得香甜，身体就能蓄积精神，关键时刻爆发出惊人的能量；睡觉睡得好，大大小小的事情都能达到事半功倍的效果。所以，给自己充足的时间来睡觉，让自己的身体充满活力。

  有些人认为，晚上熬了夜，白天再补回来就是了。其实这种想法是不科学的。这种做法，严重扰乱了人体生物钟，很可能会导致脏腑功能严重紊乱，造成损肝伤肾的后果。

  那么，怎样睡觉才科学呢？

  我的建议是，一定要在子时午时入睡。子时段，指的是晚上11点到第二天凌晨1点，这个时间段里保证睡眠状态非常重要，入睡深，而且能让身体养足精神。午时段，指的是上午11点到下午1点，这个时间段我们通常叫午休时间，很多人有这样的体验：如果能在中午小眯一会儿，下午的整个工作状态就很高。

  这是因为半个小时的小憩能养足精神，保证大脑和机体的供血，为我们的身体和大脑的运作提供了足够的能量。现今的人们很少有不熬夜的，但是请记住，如果你在今天不得不熬夜了，那抓紧时间补觉才是关键，但是不能一直睡，建议在中午时小睡一阵子，熬夜后的第二天晚上一定不能再熬夜了，应该早点上床睡觉，以补充睡眠，要不然会导致肾阴失调。上午11时到下午1时，是心经当令时段，这个时段养生要以养护心肾为主，重点是养阴，所以我们可以在这个时段选个清静处，静坐养神十几分钟，让心肾得到休息、调整、补足。