宇宙公民高效阅读训练营 DAY 2 总结

我是宇宙公民李玉琳，决定加入宇宙公民高效阅读训练营！

坚持21天每天早5:30起床学习如何一小时阅读一本书！

我之前一年读3本书。

21天高效阅读蜕变营将完成10本书的阅读！2020年我将会完成50本书的阅读！

❤️DAY2收获：

每天早晨5:30起床学习发现这一天多了很多时间，非常开心ヽ(^㉨^)ﾉ。更棒的是和一群优秀的小伙伴们一起学习。自律➕他律。每天能量满满，希望今天能早半小时提交，现在还不习惯及时输出，习惯晚上复盘，仔细听一遍慢慢做笔记，因为学习的比较慢。相信之后的19天我会做到及时输出。加油(ง •̀_•́)ง

首先今天第一个内容是对昨天的知识进行复习。一个主题三个目标，建立精英思维的主题，1.打破自己的认知盲区，2.充分调动潜意识，3.确立明确的目标。

接下来是今天的学习内容：冥想。

这应该是我第一次正式的接触冥想，之前练瑜伽的时候有这一环节，我们通常是躺着的哈哈哈。很舒服每次都快睡着了。好，回到正题，我也觉得在这个快节奏的社会需要慢下来和静下来慢慢思考，给自己些时间听听自己内心的声音。首先你认为冥想是什么？

冥想其实是让我们觉察到自己是如何产生自己的想法的，而不是去主动产生想法。或者被想法牵着鼻子走。想你想的本质，就是去接纳你所有的感受和想法，而不是去排斥。不要当我们遇到了问题，才开始冥想，这一步已经是最后一步了，平时我们就应该养成冥想的生活态度。随时随地都可以用冥想，来帮助自己变得更加平静，接纳自己所有的想法。

成长公式：人生=觉察+选择+发展。 人生拷问：你的人生如果你想掌控，你想变得自信，首先你要觉察自己的情绪。你要觉察你的决策，你要觉察你的人生处于什么状态？你是否自己自信是否强大，你是否有明确的目标感？ 情绪的终极自由才是最宝贵的财富。身处文化的快速发展更新当中，如果你不能有节制地训练自己的心智，那么你就无法做出有效的思考和判断了，时刻提醒自己，觉察当下，做出有效的决策，这样才会获得终极自由。

通过练习冥想，我们会体会到人生的奥秘，获得内在的力量，对自己人生的觉知，这是一切的根本，掌握我们的情绪，觉察你的情绪。这是我的自由的第一步。学习让我们成长，成长让我们幸福，成长是人生意义所在，跟自己同频的人一起成长，用自律他律方法建立感恩生态精英思维！自己去进行，自己去成长，一定会影响身边的人，而不去说教。用这种方式成长为一个局，具备精英思维的leader。那我们从冥想就可以开始觉察自己，帮助自己。所以，学会把自己跟自己的思绪分开。 不领导而领导之，不去影响而影响之。无为而治 想要获得人生幸福方法论，可以先从冥想开始，真正掌控自己的情绪。随时随地，你都可以掌控自己的状态。一. 觉察自己。觉察到我们的情绪是第一步。 冥想练习，姿态，挺直背，肩部自然放松下垂，放松胸部 如果你没有时间冥想，你就没有时间热爱生活 当你忙着奔向未来，就说明你已经不喜欢现在了。冥想，其实让让我们享受当下最温柔的方式，因为我们的人生全部由当下组成。 用冥想画面感自己想要成为的样子，也是积极暗示自己，充分调动自己的潜意识，也是制定目标的第一步 并且我一定会做到。第二拒绝负能量的语言，第三说到一定要做到，才能帮助我完成我的目标。

在prime的练习里面，是真正结合了人生的方法论跟冥想帮助你获得。觉察。方法成功，希望你可以用这个方法来开始你的每一天，觉察自己。变得自信。

Prime 3步骤:

1.感恩3件事

2.想象2020要达成的目标

3.达成目标，今天要做的3点改变

精英思维就是勇敢说出，勇敢的做自己。勇敢的去对自己的人生产生掌控力，你这样才能变自信。一旦你变得自信了，变得强大了，人生当中所有的问题都不是问题。任何一次蜕变和成长，都需要经过一次艰辛以及痛苦的过程，不经历痛苦怎么见彩虹。加油！