每个人的一生都有着被理解，被赞同的需要。理解对一个人来说，是一种温暖的力量，一种可以抵御孤独的力量。
但是事实上，我们每天都被各种情绪裹挟，每天都有悲伤、愤怒或者感动，也常常与身边的亲朋好友一同分享，到最后依然会发出这样的感叹：人和人的悲欢并不相通；世上并没有感同身受这回事。
那些辗转反侧，那些痛不欲生，很多时候只有当事人自己去扛下来，最后每个人都成为自己的孤岛......
如果能有一种非凡的能力，帮助我们在迷茫、无助、悲伤甚至绝望的时刻，治愈自己同时也温暖他人，那该有多好啊。
《共情的力量》这本书，告诉我们如何利用共情让亲密关系从持久到永久，为我们提供了切实有效的获得共情能力的方法。
= 我们为什么需要共情 =
共情是理解他人特有的经历并相应的做出回应的能力。对一个人的经历，表现出感同身受的话语，比安慰的话更有力量。
所以，我们为什么需要共情，更多的是能够建立人和人之间关系的链接，同时让我们也能够更好的理解他人，或者被他人更好的理解。
通过与他人的关系，你可以向自己证明，你能扩展和提升对他人的宽容度。在每一次与人互动中，你都要让变得更包容、更宽恕、更有爱。
不管你已经跟一个人一起生活了多久，你都无法了解到对方的全部，因为人是一直在变的。所以共情会帮助我们学会逐步理解自己的局限性，并认清现实，即无论自己如何努力，自己都不可能是万能的，自己不可能把想做的事情都做到最好。
共情并不意味着每件事情都能得到最佳的解决方案，但是经历了这个过程，你才不会把这个世界的复杂性进行笼统的泛化处理。
= 共情，你真的做到了吗 =
共情的行为：诚实、谦逊、接纳、宽容、感恩、信念、希望、宽恕。如何在8种不同行为或状态中体验共情？
诚实：清楚地看待自己，准确地理解他人
共情把诚实定义为能清楚地看待自己。准确地理解他人，并能以敏感的、不伤害他人的方式就这些认知进行沟通的能力。
诚实是我们在关系中想要找寻的东西，但是我们要以不让自己感到羞辱的方式来听到真相，以不会让我们彼此疏远的方式来说出真相。
如果诚实很残酷，那它肯定没有收到助人的共情的引导，因为共情总是要把事实限制在能帮助人而不是伤害人的方式之内。
苛责的人都是缺乏安全感的人。如果你花很多时间来批评或谴责他人的行为，那你很有可能也会花很多时间来批评自己。
谦逊：既知道自己是谁，又知道自己不是谁
共情把谦逊定义为一个平衡之处，在哪里我们既能认识到自己的强项，也能知道自己的不足，不会让自己过度陷于任何一个极端。
共情所产生的偏见，让我们能够带着开放的心态进入每一个新的情境——就是禅修人所说的初学者心态，一种没有任何陷入为主的想法，去除偏见、擦净磨光的心态。
接纳：我没那么好，你也没那么好
共情把接纳定义为一个含有三个阶段的连续进化的过程。
在第一个阶段，我们学着接纳我们自己的所有矛盾和复杂，自我接纳之后会走到第二个阶段，那时我们接纳他人所有矛盾和复杂；在第三个阶段，我们接纳两个矛盾复杂的人相遇后产生的每一段人际关系中都不可避免会出现的那些矛盾和复杂。
宽容：透过表层深度理解任性
共情把宽容定义为持续扩展的、深度理解人性的能力。
共情就是通过他人的眼睛来看世界，从而扩大我们的视野的行为和过程。共情肯定能带来宽容，就像思路狭窄一定会带来仇恨和暴力一样。
宽容要求有原则，而且尊重边界。不要以宽容的名义包容残暴的行为。没有边界的宽容会削弱共情的力量。
感恩：一种体验世界、与世界互动的方式
共情把感恩定义为一种回应，它能把一个人与另一个人连接在一起。
共情织就了一张“连接之网”来支持和维系着我们，而感恩就是我们意识到我们相互依赖——如果我们想生存下去就会互相需要一一之后的回应。感恩总会不可避免地强化共情。在真正的付出精神中，共情会带来回馈，让我们看到自己生命中的富足，并表达感谢。
信念：坚信人们心中基本的善良
信念总是出现在黑暗之中，出现在我们感到迷失和害怕，感到对自己和我们在这个世界上的位置都不确定之时。
共情引发的信念不会害怕提出问题和表达怀疑——共情只会要求我们仔细地倾听，去寻找答案，因为就是在两个互相关爱的人之间的这种来回互动中，我们才能学习和成长。
希望：事情会一天天好起来的
希望并不是相信所有事情都会有好转，而是坚信即使在事情出了问题的时候，我们还是会以某种方式找到自己的出路。
心自有它的容身之地，在它自己的世界，能够把地狱变成天堂，把天堂变成地狱。
宽恕：原谅自己，就原谅了整个世界
宽恕是一个逐渐深入的过程，而不是完成后就放在一边的一个动作。就在我们继续努力从过去的悲剧和创伤中学习如何超越它们时，宽恕会缓缓到来。
随着时间的推移和我们所付出的努力，我们就能够向前进，对过去加以修建，而不是无休止地进行重复。
宽恕是相互连接的终极行为。我宽恕你，因为我就是你；宽恕了你，我就宽恕了我自己；宽恕了我自己，我就宽恕了这个世界。