大念处
大念处

辗转反侧难以入睡，身体都要被掏空

失眠需要理由吗？

在轰轰烈烈的地球村快节奏的生活中，我们传统的日出而作日落而息的起居方式，发生了巨大变化。

失眠，作为这种生活方式的后果之一，已经成为现代人的一个极为普遍的问题。失眠有成千上万的理由，但是每个失眠者都有相同的痛苦。

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​

谁都会有失眠的时候，躺在床上翻来覆去就是睡不着，那么在夜深人静的夜晚一般会做些什么呢？

回忆当年做过的傻事尴尬的事，躺在床上每隔5分钟刷一下朋友圈，自残的到微博淘宝找各种美食，然后就更睡不着了...

怎么办啊？我只能睡6个小时了

怎么办啊？我只能睡5个小时了

怎么办啊？我只能睡4个小时了

怎么办啊？我只能睡3个小时了

。。。。。。。。

战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”由此可见，像念姐这样一沾枕头三秒钟就能睡着的人是多么幸福！

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  眉头紧锁住，数羊两万五  

“元丰六年十二月十二日夜，解衣欲睡，月色入户，欣然起行。念无与为乐者，遂至承天寺找张怀民。怀民亦未寝，相与步于中庭。”苏先生半夜因为月光太美睡不着。恰好基友张先生也失眠了。两个失眠的基友一起在庭院中散步。

古人的故事告诉我们：失眠的时候就应该找基友一起玩。

呸！我不唬你们了。

究竟失眠的时候有没有什么快速入睡的小方法呢？有人说数羊，恕我直言，纠结于数羊然后越数越清醒的人比比皆是...首先，先要清楚自己是哪种类型的失眠！

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有许多人笼统认为失眠就是指晚上睡不着，但实际上睡不着的表现也不尽相同，中医在临床上将其分为以下几种进行治疗。

⑴. 是营气不足型。

这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩梦，白天精神不振，头晕目糊，健忘，注意力不集中，可伴心慌，乏力等症。

在治疗上，主要以益精养血安神为主，饮食上多吃一些补血的东西，如大枣、阿胶等。

⑵. 是肝郁气滞型。

临床症状表现为入睡困难，夜晚卧床，思虑万千，转侧难眠，日间精神抑郁，善太息，胸胁胀痛，痛无定处，脘闷腹胀，嗳气频作等症。

此类人在治疗上主要是疏肝解郁安神，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。

⑶. 是营血蕴热型。

这类人主要表现为早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，兼见咽干少津，五心烦热，面颊有痤疮盗汗，或伴有手足震颤，肌肉跳动，口角抖动等症。

治疗原则主要是清营凉血宁神。可以按摩内关、神门、四神聪、后溪等穴位。

⑷. 是脾胃失和型。

夜间睡不安稳，时睡时醒，多梦，同时感到口腻口淡，厌食，胃脘不适，大便不成形等症。

治疗原则主要是和胃健脾安神。

⑸. 是心肝火旺型。

这类人常常彻夜不眠，兼见头胀，目赤，口干苦，心烦易急躁，大便干结，小便红赤等症。

治疗原则主要是清热泻火安神。

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 其实失眠这种东西，我们平常多做运动让自己疲惫，不要给自己太大的心理压力，一般都会睡的很香的~

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