麋鹿Mona
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Week 4 复盘

输入 & 输出

阅读

《不租房的606天》

生命数字1-2阶课堂笔记复习

不租房推进3章，笔记复习完成，开始阅读郑立峰老师《家庭系统排列：重建家庭秩序，让爱自然流动》

线上课

韩老白线上第八课

麦子复盘营第一节课复听

潇洒姐知乎live课程-3节

Movie & Drama

《天空之城》

《阿尔罕布拉宫的回忆》完成    韩剧看上就会撒不了手

Body

体重：目标70kg

本周经期，体重不做具体参考

本周体重未有变动，经期外加封闭学习时的外食，让体重变动不大

训练

力量1次 √

瑜伽3次 仅完成1次

keep3次 经期暂停

饮食

违禁食品份额 1次  吃了1次藤椒炸鸡排

周一至周五减脂餐自制 完成

蔬菜摄入注意配合

封闭学习期间 有控制的摄入感觉很好

下一步行动：预留足够的机动时间，放松心情与享受时间。

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按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他