Mar-D2 心流：最优体验心理学第二章控制意识，改善体验的品质

心流：最优体验心理学

第二章 控制意识，改善体验的品质

>> 一个人可以不管外界发生什么事，只靠改变意识的内涵，使自己快乐或悲伤；意识的力量也可以把无助的境况，转变为反败为胜的挑战。

意识的内涵

>> 要控制意识，必须先了解它的运作方式，

>> 意识并无神秘之处，它跟人类其他行为一样都属于生理作用，凭借着构造复杂的神经系统运作，而神经系统乃是由染色体中的蛋白质分子指挥主导的。

>> 意识已超越了基因控制，发展出独立行动的能力。

>> 意识的功能是搜集组织内外的一切资讯，加以评估后，由身体做出适当的反应。

>> 意识的力量可以把无助的境况转变为有机会反败为胜的挑战。奋斗不辍、克服万难的毅力，最令人佩服，它不但是成功的要素，也是享受人生的不二法门。

>> 培养毅力应该从建立意识的秩序、控制感觉与思想着手，而且最好不要企图走捷径。

>> 我们也可以把意识视为经过刻意排列组合的资讯。

>> 这个硬邦邦的定义虽说相当精确，却没有完全展现它的重要性，因为外界事物只能通过我们的感知存在，所以意识与主观体验的现实有密切关系。

>> 意识反映的就是我们心目中的人生：我们从出生到死亡，听见、看见、觉得、希望的东西及遭受的痛苦的一切的总和。

>> 不同事件经感官处理后，意识就是将它们呈现和比较的转换站，

>> 意图也是资讯的一种，由生理需求或内化的社会目标塑造而成。

意识的极限

>> 神经系统在特定的时间内能处理的资讯极为有限。意识每次只能认知和回应一定数量的事件，而新涌进来的会把旧的挤掉。

>> 现阶段的科学知识已可以估计出中枢神经系统处理资讯的速限。

>> 一生若以70年计，每天有16小时的清醒时刻，一生中可处理的资讯便是1850亿比特。

>> 无论如何，每个人能经历的事情就这么多，所以准许哪些资讯进入意识就显得格外重要。实际上，这就决定了生活的内涵与品质。

注意力：无价的资源

>> 资讯进入意识是因为我们企图注意它，或是生理或社会指示我们该注意。

>> 注意力再怎么强大，也无法超越前面谈到的限制。它在一定时间内只能处理一定数量的资讯。从记忆库中取出资讯，理解、比较、评估，然后做决定——无一不用到心灵有限的资讯处理能力。

>> 控制意识最明显的指标就是能随心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心。若能做到这一点，就能在日常生活中找到乐趣。

>> 注意力是一种受我们控制、随我们使用的能量变化而改变，也是改善体验品质的最重要的工具。

想法:

人的意识控制力是幸福的重要因素之一。只有有意识地控制才能处事不惊。那情绪，应该是属于意识，意图，注意力还是其他呢？这段有点难懂，明天再复习一遍。