坚持饭后好习惯，健康又长寿

    其实在饭后，养成饭后漱口的好习惯，更有益于口腔健康。我们吃完饭后，即使觉得嘴巴很干净，也会有看不见的食物残渣，这些食物残渣在口上留3小时后就会形成牙垢，细菌繁殖，引发口腔疾病。所以饭后坚持养成漱口的好习惯，可以帮助维持牙齿的健康，吃还是吃？香味儿。但是，建议加热热水或者用淡盐水漱口。有助于排出细菌。漱口水真的不健康。

      饭后洗脸：促进消化。现在的研究表明，唾液中含有的唾液淀粉酶对胃的消化机能有辅助作用，唾液中含有的溶菌酶有一定的杀菌效果，可以促进口腔的健康。

    每天饭后，双手手掌搓热后，双手手掌擦脸、额头、双井下巴，这样可以促进你口腔内唾液的分泌，促进肠胃的消化和吸收。

    饭后散步百步：健康长寿。也有人认为吃完饭后运动容易导致胃下垂，但确实在刚吃完饭后不能进行激烈的运动。但是，饭后30分钟进行散步运动，有助于身体健康，可以减轻肠胃的负担。如果你不是饭后坐着，而是躺着，对消化和健康不好。

    饭后可以慢慢走一百步促进消化，加速人体新陈代谢，改善睡眠质量，降低脂肪堆积。所以说吃饭后慢慢运动有助于身体健康，经常挥手。饭后30分钟是人体养生最好的黄金期，所以一定要养成良好的生活习惯，此外饮食上也多重视，吃完饭后，因为人的血液循环基本上都在胃部如果经常做一些损害胃部的事情，往往会引起更严重的疾病。

    饭后生气。吃饭后如果生气会影响食物蛋白质脂肪的代谢，而且生气也会进入胃肠道中帮助消化血液量减少影响人体正常的消化和吸收，患肠胃疾病的风险。

      随着年龄的增长，人体各器官的功能不如以前，此时容易引起身体疾病，日常生活中必须注意自己的行为习惯，这样才能减轻对身体的损伤。另外，到了中年，身体的新陈代谢速度会下降，所以建议不要吃难以消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体水分，有助于健康和长寿。