设立目标，努力坚持—《坚毅》读后感

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寻找自己内心的热情和动力

1.你的梦想是什么？

2.接下来你打算怎么做？

简单来说就是给自己设定清晰的目标，如何坚定地去追求目标，勇敢，坚毅，坚持努力达成目标。

怎样培养坚毅品质？

培养坚毅品质是多维度、多方位的。就像烤蛋糕一样。烘焙蛋糕需要很多原材料，少了任何一种配料，可能烤出来的蛋糕就不是你预想的样子。坚毅的蛋糕也是需要八种核心配料：

1.充满热情

热情分为两种类型：一种是强迫性热情，另一种是和谐性热情。强迫性的热情使你沉思，削弱你的活力；和谐性热情让你更幸福、更睿智。它是你期待的，并能以积极的方式填满你的梦想。成功的人会克服许多困难，承受巨大压力把强迫性热情转化成和谐性热情。

2. 追求幸福

大部分的人不是因为成功而变得幸福，都是因为幸福而成功。阻止你成功的是内心的不和谐，不接受自己。幸福是一种能力，跟你有多少外在的东西关系并不大。根据著名心理学家马丁·塞利格曼的PERMA幸福五要素理论，幸福分别由积极情绪（Positive Emotions）、投入（Engagement）、人际关系（Relationships）、意义（Meaning）和成就（Achievements）组成。要将幸福感提升到理想水平，就要关注这五要素的各个组成部分如何被触发。

3. 设定目标

具有真正坚毅品质的人必定心怀目标。内驱力是完成设定目标的重要动力。当我们在给自己设定目标时，可以把自己发自内心想干的事写下来，整理下来，写的时候会产生力量，让你有一种立马就想去实施的冲动。

4. 自我调节

自我调节也是意志力的管理，具有高度自我调节能力的人不但能成功实现他们的目标，还能感受到更加强烈的自信心和幸福感。举例：棉花糖实验，奥巴马只穿蓝色或者灰色的西装，吃工作人员给他送来的东西，让别人接管他平凡的生活细节，简化工作、提高效能，保存他的决策精力，不让琐事分心。

5. 敢于冒险

多问问自己“为什么不”，而不是问“为什么”。

从小的风险开始。

不要把你的目标告诉消极的人。

6. 有耐心

通过下棋、打理花园、排队等候、延迟决策的方式，帮助培养耐心。

7. 保持谦卑

提升谦卑品质的方法：

减少或停止晒自拍照的行为。研究发现，经常晒自拍的人们，在归属感和人生意义等指标上得分较低，且自尊水平可能随着别人的喜恶而起起落落。

至少在一天中不谈论自己。

听听比你优秀的人的批评和意见。

给曾经帮助过你的人写一封真诚的感谢信。

8. 坚持

坚持提升自己毅力的方式：

列举当天做完的三件最困难的事情。

主动结交具有坚毅品质的人们。

假装自己是某个英雄人物。

多听多看克服困难的故事。

朝着自己设定的目标，让自己变得更加勇敢、坚毅、顽强，通过自己坚持不懈的努力，一步步地实现自己的梦想。