读书笔记 《记忆错觉》 2019/1/23
第三天主题：《记忆错觉》三.潜意识记忆
为什么我们总会高估自己的记忆力？
阅读范围： 第五章 潜意识记忆， 第六章 不完美的警探（94-139页）
【摘录】
第五章
为什么我们需要集中注意力才能形成记忆。（推销能提高孩子的专注力产品）是最正确的吗？错，注意力是的确是记忆形成的先决条件（极端特殊的情况除外），但有注意力并不意味着记忆力会形成。 让孩子直接参与到任务中，直接的听到某种语言，被证明能更有效的发展孩子的记忆力，远远比看视屏有效。
“失明”却快乐着。变化盲视是两个遇到瓶颈的加工程序功能——一个需要过滤大量的信息，一个一次性只能过滤这么多的信息。第一个加工程序，是我们通过感官感知世界的有限的能力，第二个加工程序，使我们 有限的短期记忆容量。短期记忆大约持续30秒，在复杂的场景中我们不可能记住所有的细节。第三个原因，是我们记忆中有关经历的概念表征导致了变化盲视。记忆根据过去的经验，告诉注意力那些才是重要的信息，注意力给信息做出反馈，更新我们对知识的内在认知。
睡眠与记忆。德国图宾根生物心理学家 戈登 .菲尔德和苏珊娜.狄克曼，在2015年的一篇论文中阐述， 做梦是“活跃的线下信息加工过程，对学习和记忆的正常运行起着重要作用。” 有一种“激活系统巩固原理”，帮助我们理解记忆和睡眠之间的关系。这个理论认为，我们清醒时形成的记忆会在“慢波睡眠”状态时得到巩固。他们认为睡眠就是这样帮助巩固记忆的：通过重复神经元之间的联系，回放我们的经历，从而使某些记忆变成永久性的记忆。
我们为什么会做梦？我们经常梦到的那些事，那些人，那些场景，那些情绪。我们知道睡眠时不同的记忆或被丢弃或被增强，在这个过程中，想关的记忆可能被激活，由此制造出来梦境。当然大部分的时候，梦都是记忆痕迹毫无逻辑的组合，梦境中显现的很多事物在现实中或许永远都不会发生。 由此看来，睡眠时我们增强记忆，重组记忆，改变记忆的一个方法。
心理电话。1995年伊丽莎白.汉娜文，等人表示动物在睡眠时形成新的关联，睡觉时接受到的信息，在他们醒来后可以对其行为产生影响。具体来说，他们认为这些影响在 矛盾睡眠期可以达成，异相睡眠与慢波睡眠的深睡期临近。所谓矛盾睡眠，就是指在睡眠时眼球快速运动，脑电波近似清醒脑时电波的睡眠——大脑像清醒时一样活跃，但人却在睡眠状态，因此被叫做异相睡眠或矛盾睡眠。于是汉娜文及同事总结出，相同的睡眠学习过程应该能在人类身上奏效。因为我们的大脑与老鼠的大脑在很多重要的方面都比较相似。如果人的大脑处于类似清醒的状态，那么这个人就有可能接收刺激，至少在基本感官层面上能够接收刺激。如果真的是这样，矛盾睡眠期可能就是睡眠学习的关键所在。 所以说没有任何一个人能够在睡眠时学习或者记单词。
催眠面面观。根本没有催眠这回事。像催眠研究者格拉汉姆.瓦格斯塔夫说的那样：“有一个现象是非常值得讨论的，很多所谓因催眠而产生的特殊状态，可能是没有考虑社会压力的因素，以及普通人承受能力的结果。”他和很多心理科学家都认为，我们看到的催眠中的效果，可能只是常见现象影响的结果，比如放松、想象和预期。催眠并不能帮我们找回记忆。从科学的层面来说，作者的观点丝毫不变：催眠？根本没这回事。
你被洗脑了 。我希望这一章清楚的说明，我们需要某种形式的注意力才能制造记忆，而睡眠对于巩固和增强这些记忆有着非常关键的作用。另外，婴儿智力开发视频。睡眠学习以及催眠和潜意识信息能够影响我们，这些都是虚构和幻想，而非现实。
第六章
不完美的警探。为什么记忆中我们是过度自信的？当我们需要让某件事合情合理但没有足够的证据时，我们就倾向于输入其他类似合理的内容，来填补信息缺口。在我们心中一个合理的事件得是直线式发展，内容相互有联系，有原因。一旦有了看似这样合理的叙述。我们就会对其准确度变得异常自信。但是自信和准确度之间到底有什么关系？这些又都与记忆有什么联系？
为何我们总是过分自信？2011年《自然》杂志中爱丁堡大学社会科学家尼克.强森与来自加州大学的詹姆斯.福勒认为：“人类展现出了很多心理偏见，其中最持久、最强大、最普遍的，就是过度自信。” 警察把无辜的人关进去现象表明，过度自信有着深远的影响， 从我们每天在内心深处评估公平与否时的偏见，到无法给予自己的成败以同等程度的重视和认识，以及自己了解别人比别人了解自己更多的错误设想，过度自信影响了我们生活的方方面面。即时我们希望自己足够谦虚，尽量避免过度自信的错觉，我们也可能无法真正做到，因为上述各种偏见或错误，大多是有选择性的记忆加工过程的副产品，我们无法控制。
为何我们总是高估自己的记忆力？前瞻性记忆是我们记得是在未来某个时刻做某件事的记忆。有了前瞻性记忆，我们才能严格执行目标，完成对未来非常重要的事情。 我么需要搞清楚一件事，那就是“预测未来的回忆”和“预测未来回忆的变化”是不一样的。
面部识别危机。我们识别人脸的能力是由大脑中的一个特定区域负责的，叫作“纺锤状面部区域”。该区域大概位于耳朵的上方，比较接近大脑的表层。
不同种族的脸。记忆面部这种所谓的“基于范例”的模式，意味着我们已有的记忆库多么重要，它能够优化我们分析面部的方法，从而减少我们记住新面孔的时间和精力。只有一个目击者就等于没有目击者。
制造恶魔。无论是犯罪事件还是日常事件，我们都是不完美的警探，都容易陷入这类记忆错觉，自信错觉的陷阱中。而且我们需要认识到，信心在这心情况中都不是关键所在，在我看来，高度自信往往是一种警告信号。警告！ 这些人可能根本辨别不出自己的意识偏差。警告！这个人可能根本没有意识到记忆错觉和记忆陷阱。警告！这段记忆太美好了，其真实性让人难以置信。我一直用高度谨慎的态度来处理过度的信心，因为一旦信心变成了“过度自信”，结果就是毁灭性的。
【感想】
最近半年来我的睡眠不好，因为一直做梦，之前是很少做梦的。现在每天晚上睡觉逃不过做梦。作者说，睡眠对于巩固和增强记忆有着关键的作用，而我一直做梦反而记忆下降了，不知该怎么办，对于最近睡眠不踏实也很是烦躁。自己的记忆力下降了，却不知怎么调整这个矛盾睡眠。作者告诉我们其实没有真正的催眠这回事。
被洗脑这回事，在生活中经常发生，我们需要某种形式的注意力才能制造记忆，而睡眠对于巩固和增强这些记忆有着非常关键的作用。记忆面部这种所谓的“基于范例”的模式，意味着我们已有的记忆库多么重要，它能够优化我们分析面部的方法，从而减少我们记住新面孔的时间和精力。我们更容易记住给人印象深刻的人，外国人我是大部分都记不住，感觉都很盲视，很难记住。 为什么警察会把无辜的人关起来，就是因为记忆误差和记忆陷阱是不可避免的过度自信而不自知。