【秀娟习惯养成记—2021.4.27】

2021.4.27日

习惯养成第247天

百日养生计划第58天

昨晚22:20上床

清晨05:00醒来

清晨完成事项:

干洗脸100下

干梳头100下

搓耳朵100下

搓鼻翼100下

叩齿100下

转动眼球100下

双手搓热捂眼睛

推肝经

拍打肝经胆经

手心搓脚心

驴打滚100个

揉腹30分钟

晚上完成事项:

感恩词朗读

正能量朗读

祈祷文朗读

跪坐

泡脚

入睡

【听从自己内心最真实的声音】

文/秀娟

今天是百日养生计划第58天,复食第13天。昨晚十点二十上床,由于加了一下班,有点疲惫,没有揉腹,听着声音疗愈节目入眠。清晨五点醒来,锻炼,听幸福早课,吃早餐,出发上班。

中午吃完午饭,趁着阳光正好,背对太阳晒后背,没过多久,背部就暖暖的,身体也开始微微出汗。晒背是一项不花钱的保健疗法,出自于《黄帝内经》,但很多人并不知道晒背的好处。

人体腹为阴,背为阳,很多经脉和穴位都在后背,晒这里能起到调理脏腑气血,在短时间内培补阳气,排出体内寒湿,促进身体钙的吸收,杀灭肌肤细菌,起到补阳、去寒湿、补钙、增强抵抗力等作用。

夏天已来临,我已做好晒背的准备,只要时间合适,就尽量多晒晒后背。晒背时间一般在早上的7-9点,下午4-7点为宜,不要选择紫外线强烈的10-4点之间,以免晒伤肌肤。但由于上班,条件限制,只能选择中午晒一晒。

中午晒完后背,时间也不多了,赶紧趴在办公桌上眯了一下,虽然时间短,但也很快睡着了。午睡的好处太多了,可以使我们的大脑和身体的各个部分得到很好的休息。哪怕是几分钟,能午睡一下,精神都会好很多。

下午下班后,到菜市场买菜,菜还没买好,雨就来了,夏天的雨,真是说来就来。回家后,儿子健身还没回来,放下菜,来不及休息,开始洗菜切菜,并准备我的复食晚餐。虽然是水煮蔬菜,没有油盐,但一样吃的有滋有味。

前天加班,昨天菜市场买菜,稍有耽误,晚餐也随之变晚。为了不影响作息,打卡日记也延后。今天中午,上次那位伙伴问我:昨晚的美篇呢?真是太可爱了,哈哈哈!有人监督激励是好事!

换作以前,我会强迫自己去完成未完成事项,比如以前的快走打卡,为了完成当天的目标,哪怕接近深夜十一二点了,依然在跑步机上挥汗如雨。如果到了十二点数据清零前仍未完成当天的目标,就会有失落和焦虑情绪产生。

现在想想,当初真是无知无畏,愚蠢之极。看似每天坚持的很好,也很努力,若方向是错的,只会离真正的目标越来越远!在认真做一件事情的时候最怕的就是假努力,日复一日,这种假努力只会让事情更糟。

如今再遇到类似情况,我会去听从自己内心的声音,去尊重自己内心的一些感受,不做假努力,不欺骗自己,按照自己喜欢的方式去做事。比如打卡日记未完成,可以后面再补上,该放下就放下,累了就休息,还有什么能比身体健康更重要呢?

很多时候,我们常常为了一些理由而忘记了自己的内心,有句话叫做:不忘初心。初心是什么?初心便是我们内心最真实的想法。当我们内心迷惑、困顿时,便要想想我们的初心是什么,要怎样去遵从自己的内心。

原本快走打卡,是为了监督自己去坚持,坚持又是为了减肥成功,减肥成功最终还是为了获得身体的健康。而选择深夜在跑步机上挥汗如雨,消耗身体的阳气,造成身体机能下降,越减越肥,这显然是没有去听从自己内心的声音。

原本写打卡日记,是为了记录下每天的点点滴滴,所思所想,待到人生暮年再回看,一定会让自己感动,这也是一件很有意义的事情。若只是为了完成任务,敷衍了事,又有何意义?

听从自己内心的声音,做自己应该做的事,活成自己想要的样子。如此,便会通透,愿您我都能做一个通透的人。

晚安好梦!

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