【秀娟习惯养成记—2021.4.27】

2021.4.27日

习惯养成第247天

百日养生计划第58天

昨晚22：20上床

清晨05：00醒来

清晨完成事项：

干洗脸100下

干梳头100下

搓耳朵100下

搓鼻翼100下

叩齿100下

转动眼球100下

双手搓热捂眼睛

推肝经

拍打肝经胆经

手心搓脚心

驴打滚100个

揉腹30分钟

晚上完成事项：

感恩词朗读

正能量朗读

祈祷文朗读

跪坐

泡脚

入睡

【听从自己内心最真实的声音】

文/秀娟

今天是百日养生计划第58天，复食第13天。昨晚十点二十上床，由于加了一下班，有点疲惫，没有揉腹，听着声音疗愈节目入眠。清晨五点醒来，锻炼，听幸福早课，吃早餐，出发上班。

中午吃完午饭，趁着阳光正好，背对太阳晒后背，没过多久，背部就暖暖的，身体也开始微微出汗。晒背是一项不花钱的保健疗法，出自于《黄帝内经》，但很多人并不知道晒背的好处。

人体腹为阴，背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血，在短时间内培补阳气，排出体内寒湿，促进身体钙的吸收，杀灭肌肤细菌，起到补阳、去寒湿、补钙、增强抵抗力等作用。

夏天已来临，我已做好晒背的准备，只要时间合适，就尽量多晒晒后背。晒背时间一般在早上的7-9点，下午4-7点为宜，不要选择紫外线强烈的10-4点之间，以免晒伤肌肤。但由于上班，条件限制，只能选择中午晒一晒。

中午晒完后背，时间也不多了，赶紧趴在办公桌上眯了一下，虽然时间短，但也很快睡着了。午睡的好处太多了，可以使我们的大脑和身体的各个部分得到很好的休息。哪怕是几分钟，能午睡一下，精神都会好很多。

下午下班后，到菜市场买菜，菜还没买好，雨就来了，夏天的雨，真是说来就来。回家后，儿子健身还没回来，放下菜，来不及休息，开始洗菜切菜，并准备我的复食晚餐。虽然是水煮蔬菜，没有油盐，但一样吃的有滋有味。

前天加班，昨天菜市场买菜，稍有耽误，晚餐也随之变晚。为了不影响作息，打卡日记也延后。今天中午，上次那位伙伴问我：昨晚的美篇呢？真是太可爱了，哈哈哈！有人监督激励是好事！

换作以前，我会强迫自己去完成未完成事项，比如以前的快走打卡，为了完成当天的目标，哪怕接近深夜十一二点了，依然在跑步机上挥汗如雨。如果到了十二点数据清零前仍未完成当天的目标，就会有失落和焦虑情绪产生。

现在想想，当初真是无知无畏，愚蠢之极。看似每天坚持的很好，也很努力，若方向是错的，只会离真正的目标越来越远！在认真做一件事情的时候最怕的就是假努力，日复一日，这种假努力只会让事情更糟。

如今再遇到类似情况，我会去听从自己内心的声音，去尊重自己内心的一些感受，不做假努力，不欺骗自己，按照自己喜欢的方式去做事。比如打卡日记未完成，可以后面再补上，该放下就放下，累了就休息，还有什么能比身体健康更重要呢？

很多时候，我们常常为了一些理由而忘记了自己的内心，有句话叫做：不忘初心。初心是什么？初心便是我们内心最真实的想法。当我们内心迷惑、困顿时，便要想想我们的初心是什么，要怎样去遵从自己的内心。

原本快走打卡，是为了监督自己去坚持，坚持又是为了减肥成功，减肥成功最终还是为了获得身体的健康。而选择深夜在跑步机上挥汗如雨，消耗身体的阳气，造成身体机能下降，越减越肥，这显然是没有去听从自己内心的声音。

原本写打卡日记，是为了记录下每天的点点滴滴，所思所想，待到人生暮年再回看，一定会让自己感动，这也是一件很有意义的事情。若只是为了完成任务，敷衍了事，又有何意义？

听从自己内心的声音，做自己应该做的事，活成自己想要的样子。如此，便会通透，愿您我都能做一个通透的人。

晚安好梦！