【21天精时升级课·第1.3讲学习日志】

这是2019年4月10日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第1.3讲（轻运动）的学习日志。

1.我今天的收获：（过去的旧认知VS今日的新认知）

运动能够改善注意力、专注力、也能让人心情很好。

旧：为了有更好的表现，那么就要多加练习。

新：除了做好充分的准备，临场发挥也很重要。运动可以提高自己的心力，对提升精力很有帮助，也能够更好滴临场发挥。

2.我今日的刻意练习&练习中的亮点：

今天上午带小孩出去玩，下午才回到家，然后，正常的情况下，三点钟应该去健身房。

可是由于没有午睡，精力值特别低。健身房，在我们单位附近，离我家有一段距离。平时可能走到健身房，今天滴滴打了个车，想在车上休息一会儿。

司机一直在听广播，并且把声音放得很大。本来想请司机大哥把声音关掉，但是想到有人以滴滴司机为职业，只是开车的话有可能太枯燥，于是就什么也没说。

后来到健身房，我发现我睡着了。下车的瞬间，真是感觉自己又复活了，而路上的时间，可能不到10分钟。

所以，我真的是没精力吗？我真的是没时间吗？不，一定是我哪里没利用好！

3.我的疑问(周六答疑)：

4.其他想说的话(如有)：

平时觉得自己是一个特别随和的人，基本上不会和人发生冲突。我觉得如果我错了，那么为了面子和对方硬是找歪理，那自己特别没修养。如果我没错，那我和对方争执什么啊，浪费时间。

今天晚上发生了一件小事儿——我在筹备分舵的群里分享了师父的新课，然后群主和我私聊。他一开口我就知道大半夜的所为何事。表面上句句道歉，实际拒不认错。几个回合下来，很爽啊哈哈哈！

虽然感觉我有不足的地方，挺没必要滴，但是居然说上课这种学习方式带来的效果有待商榷，必须不能忍：）

哇噻，我发现了一个新的我！

5.【学霸题】我的运动小妙招、小推荐：

我认为，运动也是有目的之分的。

①增进关系：

每天晚上睡觉之前，我都会和钱包在很厚很厚的床垫上，运动一会，比如开合跳，平板支撑，卷腹、猫弓等等，这个过程不要求动作多么标准，只是希望能够保持身心愉悦，并且能够坚持下去。

当然了，睡前过于兴奋不适合睡觉，所以在运动之后，我也会和钱包回忆一下当天发生过的好玩儿的事情，然后静静滴看一会儿月亮或星星。接着，一夜好睡。

②减肥塑身：

这个真的是什么时候都可以运动呀。我瘦到105斤，感觉自己还可以就懈怠了。不过，刚生完小孩的时候我有130，小孩半岁开始，我真的是抓紧一切时间去运动。无关乎运动，无关乎技巧。想做什么就做什么，最主要的是，要让自己动起来。

我比较喜欢的是，坐着的时候偷偷的把脚离开地面一点，大腿和腹部都很爽！站着的时候，努力拉伸！躺着的时候，也把大腿稍微抬起来一点。然后能做什么就做什么（运动会上瘾的噢）~

③提升精力：

如果马上就要上课了，而我突然很困，我就会走出办公室，然后上下爬两层楼梯，一边爬楼梯，一边想象接下来自己活力十足的样子。