２０２２年10月14日浣花静鲤复盘

２０２２年10月14日浣花静鲤复盘  72/ 100

　　今日完成：

１、阅读1h    DAY 72/365

　２、备考刷题100道 备考DAY69／100　　累计8240/100００

　３　跑步0公里，累计3275／5000

　　　　平板撑3分钟ＤＡＹ80/3００

　４、输出：、星球日更  DAY64／１００

　５、早起  DAY101/1００

  6、冥想记录Day50/100

今日成功日记：

居家延续了喝够2000cc的好习惯，棒棒哒

3、我的城市突然就爆发了亿情 ，积极主动配合做好相关防护工作。

4、主动链接闺蜜，关心她开导她，以前总是她主动联系我，现在换我主动，通过一段时间行动发现：一段友谊里：付出更能感受到爱。

5、居家第一天，情绪稳定，跟女儿说话的分贝是低沉、温柔的。

6、特殊情况，也没有睡懒觉，为自律击掌✋。

今日不足：

1、被突发事情打乱了学习节奏，是一点多完成计划。

2、注意力不集中，刷题效率、效果双低。

3、未记录具体时间流向，有一部分时间白白溜走了

4、运动量不足，只有一组三分钟平板撑。

5、冥想的时候，思绪比较多，没有专注于当下。

明日改进清单：

1、调整状态，学习前冥想十分钟，等注意力收回来了再开始学习。

2、用爱时间记录一天的流向，让自己一天的时间有迹可循。

3、认真备考，考试倒计时28天。

4、运用keep，增加50组深蹲。

5、冥想的时候接纳自己的所有情绪，给自己放松、积极向上的暗示。

今日感恩：

感谢同事和朋友电话或发信息关心我

感谢队友帮我屯了菜和零食

3、感谢志愿者们辛苦的付出，才让我们的日常生活平稳有序。

4、感谢女儿分糖给我吃，心情不好的时候吃颗糖，感觉很欣慰。

5、小区群里一个邻居说家里没屯食物 ，封闭式管理导致他家揭不开锅了，，另外一个邻居马上提出要给他送食物。他们这种互帮互助的行为让我觉得很温暖、很感动。

明日计划：

早起5：30起床

刷题200

学习强国上午10：00

、星球日更、头条11：30-12：0

30

冥想10min12：00-12：10

平板撑3min晚上

网课2.5H