2021-01-28

中原焦点团队 肖巧风 焦点解决中级网络班第21期 坚持第323天原创分享 总约练347次  第四期约练挑战每周3次

约练感悟

1.在意别人的评价说明有想要做得更好的心。

2.有困惑不见得有问题。

3.看到的未必是真实的。你以为你以为的就是你以为的吗？

4.知道自己现在在哪儿？要去哪儿？需要做什么，才能到达目的地？扩大知觉，想要的而非不要的，负向转正向，抽象转具体化，确认知觉，具澄清，找到另外成功经验，抽丝剥茧，挖掘资源。应用问句，可以提升力量，奇迹问句可以拔高力量。已经做到的会做的更多，而不是守着金山去要饭。

5.提升内在动力，而非指导劝告，让来访者自己有觉察、反思和领悟。相信来访者是解决自身问题的专家。

6.既要感同身受，又要及时抽离。免得过度卷入而自知。

7.重要他人的理解接纳鼓励，可以提升自信，强化优势资源。

8.先止损、再维持，最后回升。大目标拆解成小目标，感觉就没有那么难，一小步改变带来大的改变。

9.协助当事人以不同的方式与角度来重新诠释自己，以及所处的情境、个人的行为、人际互动及模式，运用既存的力量与优势来确认与发展自己的解决之道。

10.当事人使用自己的语言描述个人化的语言、经验与脉络中，尝试站在当事人的立场，理解当事人所处的情景，专注于倾听当事人如何主观的理解自己所关注的议题及深处情境的知觉，包括使用什么语言以及如何描述自己的故事。

11.沟通是心理治疗的基本工具。物探中所产生的知识并不能单靠咨询师或当事人来启动，而是一种彼此对话的产品，是双方参与者的共同资产。

12.寻找解决之道的过程是心理治疗的过程，是在合作关系中一起发挥创造力，而得到的是共同合作的过程，通过每一时刻的可明确辨认的互动与共同的理解基础而形成的。

13.人们不是借由搜寻新信息来解决问题，而是通过重新整理已经知道的一切来突破困境。

14.符合当事人的生活脉络，是当事人想要的，适合他的，从咨询室回到自己的生活中能立即落实，行动改变也会变成主语内化的，持久的，类化的行为。

15.重视当事人的愿景，目标，优势，复原力，成功经验及有效用之处，颠覆过去看待问题及解决方法的固有的思维模式，强调应减少对过去的失误，个人的弱点问题及病理诊断的关注，SFBT聚焦于现在与未来，以可能性及目标为导向。

二、读书分享

持续每日阅读第298天，有声打卡第296天，专业提升学习第16天

三、健康打卡295天