2021-12-25领读《微习惯》

Day1——-2021.12.25

阅读书籍：《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》

阅读内容：前言+第一章

阅读主题：从小到看不见的事情做起，让你在生活中永久建立健康的行为习惯。

  大家早上好，很高兴和大家一起共读《微习惯》的前言和第一章，我是今天的领读人张湘。

    首先做个简单的自我介绍：我是2022年弘丹写作成长学院会员，喜欢阅读书籍，善于运用所学知识解决日常工作生活中的问题，目前累计阅读1000多天书籍。喜欢健身运动，2018-2021累计健身821天，2021年挑战跑步长达10公里以上/单次。希望通过本次领读能将我的习惯形成的经历分享给大家，让大家一起养成微习惯，一起越变越好！

阅读之前，请大家先思考三个问题：

1、为什么自己经常想要早睡早起，却变成了晚睡晚起？

2、为什么我们经常要看书，却始终看不下去？

3、为什么我们常想要锻炼身体，却眼睁睁的看着身上的脂肪越来越多？

  其实，这是我们没有找到一种简单到不会失败的自我管理方法。今天我就带大家一起阅读《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》。本书作者[美].史蒂芬.盖斯通过做一个俯卧撑的简单动作实现了从一个胖子到拥有理想身材的愿望，也实现了从每天写50字，看两页书的目标变成自信、自律的知名青年作家，美国千万青年的偶像的转变。作者将这种小到看不见的方法叫做微习惯，通过阅读本书你要如何学会养成微习惯，并让这个好习惯成就自己呢？

  本书由七章组成，前三章将探索习惯建立过程、大脑、意志力、动力以及这些因素之间如何相互关联的。如何利用这些知识达到最佳效果。最后四章主要讲微习惯为什么有用以及如何发挥微习惯作用。

  微习惯是什么？顾名思义，就是小的、简单到你到没察觉却做完了的动作。比如，摸你的鼻子，看一页书、写一个字等。读到这里停下来，感受这几个动作，是不是超级简单？

    那么为什么我们要应用实践这一批一个又一个好习惯呢？因为每天完成一点事，积累起来就形成了一辈子的固定习惯，它的影响显而易见。弘丹老师由每天400多字的日记习惯变成知名作家，将写作变成自己的事业，这都是我们有目共睹的。再如，我通过坚持锻炼和饮食习惯的改善，由2018年至今，身体素质逐年增强，整个人精神状态也比之前要好很多。由最初要减肥的一个想法开始，想到就做，于是每天中午下班后就跟着小伙伴去健身房锻炼一个小时，慢慢的就养成了习惯。因为运动让我感知身体的变化和心情的愉悦，不夸张的说思维也变得敏锐很多，整个人变得自律又快乐。

  每一个伟大的成就都建立在之前打好的基础之上。追根溯源，你会发现一切都开始于那一小步。如果没有作者的一个俯卧撑，我想现在我们可能也读不到这本书吧。

  千里之行，始于足下！

  小伙伴们，行动是思想的翅膀，带着你们的好习惯立即行动起来，看看你在一年后有什么变化？