积极心理学 可不是 心灵鸡汤 哦！

积极心理学（Positive Psychology）是一种让我们以更加开放的、欣赏性的眼光去看待普通人类的潜能、动机和能力等的心理学，通俗点说就是：除了减少人们的消极情绪，心理学还应该增加人们的积极情绪；除帮助病患过上正常人的生活，心理学还应该帮助正常人过上更好、更充实的生活。

积极心理学是提供幸福、快乐的，绝不等同于鸡汤文学。

幸福

真正的幸福，至少包含五个独立要素：

1.能感受积极情绪

2.能专注投入

3.拥有良好的人际关系

4.明了自己存在的意义

5.能够有所成就

短期内的 “幸福” ，或许是追寻快乐，但长期的 “幸福” ，却往往需要牺牲短期内的快感，以达成长期目标。

快乐

让自己快乐的方法有许多，当你闷闷不乐，或者感觉自己负能量满满的时候，就可以尝试一下以下几种方法。

一、心存感激

　　每周记下三五件令你感恩的事件。这些可以是俗事（你的牡丹花盛开了），也可以是更具意义的事（小孩开始学走路了）。保持鲜活，内容愈常更换愈好。

二、时时行善

　　可以是随机的（排队时，让赶时间的人排你前面），或有系统的（每周日固定送晚餐给老年邻居）。对朋友或陌生人行善，会让自己感觉很慷慨、很有能力，也会赢得别人的笑脸、赞许及仁慈回馈。这些都会让人感觉快乐。

三、品尝乐趣

　　多注意美好的事物，例如草莓的甜美、阳光的和煦。心理学家建议，不妨将快乐时光如照相一般“印存脑海中”，在痛苦时回味。

四、感戴良师

　　如果有人在你的人生十字路口予以指引，要赶快致谢。越详尽越好，最好是亲自答谢。

五、学习宽恕

　　对伤害与误解你的人，就放下怒气与怨恨写封信给对方表示宽恕。无法宽恕他人会让自己停在积怨与心怀报复上，宽恕则能让你继续前行。

六、爱家爱友

　　对生活满意与否，其实与钱财、头衔、甚至健康关系不大。最重要的因素是坚固的人际关系。多花点时间与精力在朋友与亲人身上。

七、照顾身体

　　睡眠充足、运动、伸展四肢、笑口常开都可暂时改善心情。经常如此会让你对生活感到满意。

　　人生不免有难。宗教信仰可助你度过。不过一些非宗教的日常信条也行。例如“事情总会过去。”、“任何击不倒我的事，会让我变得更强壮。”关键在于，你必须相信它们。

八、逆境自持

　　睡眠充足、运动、伸展四肢、笑口常开都可暂时改善心情。经常如此会让你对生活感到满意。