考霸训练营第二期学习总结

        一直想对考霸训练营的学习做个总结，也答应班班要做这个事情，可明明自己也觉得收获很大，却总是无从下手，不知从哪里开始。就这样，虽然心里一直对这事念念不忘，却一直没有动手。后来，看到哪个学员分享说，不要想着要一开始就写得多少好，开始写就行了，想到什么就写什么，想到哪里就写到哪里，写得多少，就会有思路了。这不就是史密斯说的砌一面墙从砌好每一块砖开始一样的道理吗！恍然大悟。

       其实，从学校毕业以后，不用考试的读书学习对我来说一直都是不抗拒的，甚至是喜欢的。但对于要考试的读书学习，心里还是蛮怵的。在遇到考霸训练营前，虽然有过一年内一次性通过一级建造师四门课程考试的经历，给了我一点点信心，但我对自己的学习方法和学习效率一直不满意，总觉得自己的学习方法太笨，效率太低，过程太苦太累，难以坚持。后来多次报考会计职称都因工作繁忙（暂且这么自我安慰一下）和不够自律而没考过，甚至有几次干脆弃考了，心里备受打击，以至于都不敢报考了，怕打击掉仅有的那么一点点信心。但心中一直存在着一丝不能放弃自己的念头，于是一边得过且过，一边寻找更好的学习方法和技巧。直到有一天晚上，在唯库里浏览，看到考霸训练营的推广软文，心中顿时一阵狂喜，心想也许这就是我一直在寻找的东西了！但过去买课的经验马上告诉自己，还是别抱太大的希望，但又不死心，也许、万一有效果呢？毕竟根据软文上的介绍，这位核聚老师看起来非常厉害，又反复看了几遍推广软文和课程目录，觉得课程内容几乎都是自己不了解的，甚至没听过的； 而且学习过程中还要打卡，还有班委督学，也许效果会和以前买的课程不一样。于是决定试一试，就这样走进了考霸训练营第一期。

      由于对训练营的期望很高，决定从预热课开始就认真地做听课学习笔记，以便于课后复习回顾。但即便如此，对于老师讲的很多东西还是不甚理解，不知道背后的原理是什么，很多看似很平常的话，核聚老师为什么如此看重，反复的提及。比如，第一节预热课，老师就提出的费曼读书法：“你从头读，尽量往下读，直到一窍不通时，再从头开始，这样坚持往下读，直到你完全读懂为止。”这完全看不出是一种好的学习方法，甚至让人觉得有点笨。还有老师提出的核心算法：学会一个，知道如何学会，回顾、不忘、类推，学会下一个。在很长时间内没看懂这个核心算法有什么特别奥妙之处，觉得是很平常的一句话。一个智商正常的人学会一个不是特别难的东西都是可以做到的。既然学会了，当然知道如何学会的了，有时候回想一下怎么学会的，类推到学下一个东西，也是会做的。  没什么高深之处啊！这算是核心的算法了？！心存疑惑，甚至有点失望。还有费曼的那句“凡我不能创造的，我就不能理解。”和“解决每一个被解决了的问题。”这些起初都觉得不好理解，费曼说的这话有点怪怪的，为什么会说这样的话，有点难懂。凡此等等。当然，老师讲的大部分还是能听得懂，也觉得有道理的，值得一试的。比如，要追求专家水准，要有极致心态，目标要粉末化，专题学习，进步回路，遗忘曲线、教是最好的学、复现、用案例和题目增进理解等等。

       但是，我真正把核聚老师讲的内容更深入地理解和体系化的，是在第二期复训之后。在此要非常感谢我的一期班委聪聪了，是她强烈推荐我参加第二期复训的。当时第一期结束后，我的想法是准备抽时间用刚学到的方法学习专业知识来做验证的，但班委聪聪建议参加第二期复训，因为以她跟随核聚老师学习一年多的经验，核聚老师的课程的精髓没那么容易学到手的，建议我一定要参加复训，大家一起学效果会更好，看看别人的打卡内容，多个角度理解会更加深刻。我犹豫再三，也觉得自己一期学下来，还有很多地方没学透，没学明白，有疑惑，于是说听从了聪聪的建议，参加二期复训了。经过第二期的复训，确实对课程内容有了更进一步的认识和理解了。核聚老师在课程里不仅讲学习方法，还讲人生道理，讲改写人生的方法等等。下面我就针对学习方法梳理一下自己的理解和一点收获。

     一、关于学习和记忆的科学原理

      在这之前，从未认真思考过什么是学习，只是很自然地认为读书就是学习，跟师傅学技能也是学习，其他的没有更深入地挖掘和思考过。经过考霸训练营的学习后才知道学习也是有定义的，它的本质定义就是基于模仿的大量练习，就是学加习，学即模仿，习就是刻意练习，两者合在一起才是真正的学习，而且按照这个本质定义去学习就是学习捷径。一直在寻求捷径，没想捷径就在眼前而不自知。

      我们学会一个知识的前提是记住它，同时理解它，然后就是运用它。所以，记忆是基础，没有记忆就没有一切。而以前并不知道，记忆就是长肌肉，其神经科学原理就是，记忆使我们大脑神经系统的结构发生变化，神经细胞形成新的回路，神经细胞里的轴突和树突都要发生生理结构的变化，甚至长出新的末端来，建立新的链接。这个变化反映到外在的、可见的过程就是我们大脑需要不断地接受外界信息的反复刺激，才能从瞬时记忆到短时记忆到长时记忆，再到永久记忆。在形成永久记忆之前，如果停止刺激，脑神经回路就会停止生长，甚至退化，表现出来就是记忆模糊、混乱，直至遗忘。

      而要使记忆神经系统发生结构变化，只有两个办法：一个是高频的刺激；另一个是增加刺激强度。高频刺激就是增加刺激的频度，就是频繁地刺激记忆神经，这是最容易、最简单的操作，就是随时随地复习、高频回顾。从艾宾浩斯遗忘曲线数据（20分钟后的记忆量只剩58.2%）这种外在表象来看，也是只有随时随地复习、高频回顾这样的操作才能对抗遗忘的残酷性。我理解，这个办法是基础，没有一定频度的刺激，即使有其他多大强度的刺激，长期的效果也不明显的。

    而增加刺激强度的方法有很多，比如：知识形象化、可视化、各种口诀、联想、运用案例、做题目、检测（考试）、形成知识框架、在大脑中复现等等。知道并理解记忆的底层科学原理后，再去看各种学习方法，就会一通百通，可以自己判断这种方法是否符合记忆的原理以及知道为什么这种学习方法是高效的。

    我们只要认识到并理解记忆的科学原理，即使没有其他更高明的学习方法，光使用高频刺激这个办法也能让我们取得不凡的成就。当然，神经系统结构的变化过程是缓慢的， 也是痛苦的，但扛得住这个苦的人将受益终生。

      二、关于核心算法

      核聚老师提出掌握任何知识和技能的核心思维模型：学会一个，知道如何学会，回顾、不忘、类推，学会下一个。

  这个核心算法，我们第一眼看上去并不会觉得它有多么的高深和神奇之处，是因为如果我们把这三个环节拆开来，单独看，每个环节确实都是很平常的动作、做法，没有什么神奇之处。学会一个知识（技能）有难有易，这也是我们会在这里的原因，但我们多少还是能学会一点。知道如何学会，如果停下来想一下，回顾总结一番，也不难做到，不要忘记之前的做法并类推到学下一个东西上，都是不难做到的。我理解，核聚老师不同凡响之处是把三个环节（动作）提炼出来，并有意识的去做这三个看似很平常的动作，最后还能把它们联接起来形成闭环回路，可以不断地循环下去，不断地熟练、进步，直至实现指数增长进步。有意识地去总结自己是如何学会一个知识（技能）的，有意识地去做这个动作，是认知上的一个提升。很多时候，我们大部人不会有意识地去做这个动作的，有时候虽然也做这个动作，但无意识和有意识之间的差别真是太大了，这是认知上的差距。第三步，回顾、不忘、类推，也是如此，我们有候也会做这个动作，但都是无意识的、下意识的去做，如果提升到有意识地去做，那效果就不一样了。当然有意识地把这三步闭环起来，并不断地推进下去，那就更了不得了，这是一种底层思维逻辑！其中，最难能可贵的是去不断地思考和执行第二步和第三步。我们再仔细回味一下，这个回路是不是也是一个可计量、有反馈的回路呢？！我认为是的！

三、关于如何高效学习

     1、目标要粉末化，我们制定一个大的学习目标以后，要把大目标细分，直到粉末化，这样做的好处是能够频繁体验成功，容易学习上瘾。便于把握住点滴，将关注点从学了什么转移到学到了什么。

    2、用费曼超级阅读法（你从头读，尽量往下读，直到你一窍不通时，再从头开始，这样坚持往下读，直到你完全读懂为止。）学习专业知识，因为专业知识包含的知识密度大，有大量的未知知识，只能这么读才能真正把知识学到手。这个方法的特点是：循序渐进，百分百掌握，循环反复，高频回顾，完全符合记忆的科学原理的。

    3、在学习过程中如何做读书笔记呢？两种专家级的读书笔记法，方法一是康奈尔笔记法，核心要点是三栏五步。方法二是进步本法，三步形成进步回路：记录、复习、检测。关键是第二步复习和第三步检测。我们很容易只做第一步记录，而忘记做或少做第二、第三步，便以为就是进步本法了。第一步记录只是为了可测量、为了量化所学到的知识，这才只是开始，要想取得进步，形成惊人效果，关键是要做到、做好第二步复习和第三步检测，这才进步本的重中之重。

    4、在学习过程中我们要想取得极高的学习效果，就必须有追求极致的态度，把你能把握住的点滴做到极致，做到百分百。每一章每一节都要力求学到100分，再推进到下一章节，这样循环反复。碰到薄弱知识点，就用专题突破的方法，重点攻克。在做题目时要先追求少而精，先精做，熟悉每个题目背后的套路、知识基本逻辑和构造，再过渡到多多益善，用题海战术训练熟练度。还有不管文科类还是理科类的知识都可以用案例来增进理解，甚至可以用案例题来做综合知识的训练，用一个案例可以串联出一个知识网络。

    在学习系统化的知识过程中，有一点非常重要，就是使知识在大脑中清晰化，如何做到呢？一个是通过复现所学内容，在大脑里形成知识框架，将知识和技能在大脑中视觉化。另外一个是通过联想思维，将零散的知识形成知识体系，具体办法有三个，第一个，通过深挖一点，挖出整个知识网络；第二个，抓住核心概念主导的核心架构；第三个，通过模板，构建自己的思维模板。

四、关于心态

    1、针对拖延症，可以用5分钟行动法来战胜，即先动起来，先行动5分钟，再坚持5分钟，以此类推，实在太累了，就休息一下，然后再开始下一组。这也是目标粉末化，从点滴做起，把握住点滴来频繁体验成功，然后上瘾，产生动力，战胜拖延。

    2、关于焦虑的应对方法是，焦虑时就做你可控的、正确的、你能把握住的事情。要清楚的意识到，我们焦虑的根源是贪婪，是贪快、贪多，是急切地想得到到某种抽象而难于得到的东西却不可得形成的。那么，只能从把握住你能把握住的点滴入手，否则就是空想，就是妄想。因为，能积微者，速成。

   3、关于如何做到心态宁静，方法很简单，就是把你能做到的事情做到极致，做到你能达到的极致，自然就心静下来了。因为你做到极致就会极度专注，进入忘我境界；因为你做到极致就会深度进入知识本身，进入思维的内部世界，那里有宁静。