文/雪小蟾
我是一个悲观主义者，做什么事情，都会让我提前想很多，做最坏的打算，后来，我才明白，还有一个词来形容自己，那就是焦虑患者。
焦虑的时刻，真的很难熬，而我曾经的座右铭也是，人生不如意十之八九，还有一二更不如意。
焦虑确实让我身心疲惫，也确实让我很难快乐起来，而我习惯的表情就是皱眉沉思。
但是焦虑也让我不敢懈怠、不敢妄为，也让我不断反思自己，害怕自己现在的步伐不够坚定，害怕现在的自己不够努力而造成未来的苟且。
1.工作
因为焦虑，我不敢马虎，我要求自己做的每一件工作，都会自信，都会省去接收这项工作的人的时间和精力。
比如，做一个表格，我会反复确认里面的数据是否真实无误，小数点有没有错，单位是否正确，传给下一位领导或同事的时候，是否已经排好版可以直接打印，是否标注了页码，是否是在表格的最上面可以使查看的人点开就能阅览，表格命名是否完整（包括文件名称、日期或者还有要报送的部门），特殊事项有没有插入备注说明，自己是否完全了解这些数据的背景和勾稽关系等。
每一项工作，我都会强迫自己这样处理，这样子只要是我做出去的东西，无论多久被追问，我都能回忆起来，也能很自信的回答。
2.感情
因为焦虑，我全情投入，我要求自己对待身边的人，尽可能地让对方舒服，也尽可能地替对方着想。
有的时候，这样做下去之后，觉得自己有点怂，也觉得自己太辛苦，不太敢随心所欲。
但是，每当这时，我都会想，人与人相遇相识相知不容易，有的人来陪着你成长，也有的人来逼迫你成长，无论当时你觉得是敌人还是朋友，我一直觉得，能出现在生命中，即使ta不被你原谅，也至少可以让你越发清晰了解自己想要的生活是怎样的。
3.成长
因为焦虑，我不敢浪费时间，（但是其实也没人能完全珍惜时间），我总是尽可能的完成想做好的事情，也尽可能的吸收新知识、接触新领域，不敢怠慢，紧跟上时代的步伐。
因为焦虑，我不得不撕裂曾经的自己，剖析、反思。
现在，即使看一部玄幻剧，都要想到场景的布置、手法的表达，然后给予自己的评判，看看热评的段子，培养自己的见解。
听郭德纲老师的相声，不只是哈哈一乐，也学习幽默的表达，扩宽自己的脑回路。
加入小灶群，也经常去看、去蹦跶、去学习，看别人目前都在关注哪些，看别人怎么解决一些问题，比如，得到里面的课程，早早知道得到的存在，却没能当回事，因为灶群的猫友的分享，我也去认真听了相关的课程，很有意义。
写晨读感悟，不得不去认证一些曾经模糊的知识点，不得不逼迫自己多思多想，就怕被落下。
当然，以上都是我正面面对焦虑的时候，反而会产生好的效果，推荐几个小方法，让焦虑也成为成长的助力。
001 写情绪日记
任何时候，当你觉察到某种情绪时，无论是正面还是负面的，都记录下来，同时把引发这种感觉的情境也如实地记录下来。不要对这些感觉作任何评价，只用单纯地如实记录即可。
002 “正念”练习
觉察了负面的情绪，接下来我们需要想办法来安抚一下心灵。最好的方式之一，就是做“正念”练习。正念练习让我们从各种思绪里跳出来，不评判、不解释，只是认真地活在当下。把注意力集中在呼吸上，摒弃对过去和将来的焦虑，认真地观察当下所有想法和身体的反应，不去想它何去何从。
003 寻找积极的反馈
学会主动去发现一件事情积极的意义，并认可自己的每一点小进步。
004 锻炼让身体感觉更好
大量研究表明，锻炼有助于应对焦虑。它不仅能保持体形、塑造自信，还能增强活力。我们需要做的是，坚持定期锻炼，释放在焦虑时产生的紧张。
以上，是我和我的焦虑相爱相杀的过程，它带给我困苦，也让我成长，我害怕它的存在，也期望它偶尔的光临。
焦虑，并不可怕，可怕的是它战胜了你，只要你有效利用，相信它会成为你成长的一把利剑，为你带去一份力量。