11月复盘&12月计划

11月做了什么？

1、热爱的事：日更30天

真实的数据放在这儿，似乎再不需要过多的描述。对写字有自己的执念，一直在思考、研究、实践，大概因为这些年的积累，居然有勇气提出日更的想法。在实践小组里发出时，还有点试探的意味。没想到小伙伴Jane直接回应了：一起！组队1000天行动。这不是个意外，实践小组在一起不断的尝试、探索3年之久，那一刻就像是一切就绪，就差一个小火苗， 一旦点燃，就熊熊燃烧起来。

30天每天一篇输出，组织了一场读书社群，向蒋甲致敬进行恐惧实验挑战。Jane还有在做冥想及其他各种尝试！目标和方向都是做出来的，继续行动不间断！

2、读书&输出：

1）1篇完整读书笔记《卡片笔记写作法》

2）复读两本，输出19篇卡片笔记；未完成整本书笔记；

3、内在成长：正念功课

每天都有完成功课；早上完成总是认真的，晚间都是为了交作业…比例大概五五开！

4、健康&运动

1）运动不达标：本月只运动两次；

2）作息还在调整：有时因写字睡的较晚，也有因睡前时间/情绪管理不当导致晚睡。

11月份整体还算不错，基本可以达到80%满意度。如今日常计划已经非常的精简了。最好的时间管理就是把时间投入到对人生最重要的事情上。写字对自己的重要程度无需再赘述。

其它事项还需要时间慢慢改善。一段时间专注一件事，养成习惯后再来平移到其他事项上。就如每日功课，到今天坚持了1年11个月，已成为像吃饭睡觉一样自然的事不需要再耗费意志力。现在在养成并刻意练习写作习惯，还没有驾轻就熟，需要耗费一定的意志力，此刻再做别的必定会对写作的效果和进展造成影响。因此接下来一段时间仍旧是专注写作，余力和调剂用以运动、做美食享受生活和尝试其他活动。

12月计划：

1、阅读&输出：

》完成两本书的完整笔记输出；《如何克服社交焦虑》《非暴力沟通》。

》阅读或复读2本书，并完成笔记。

备用书单：《钝感力》、《授权》、《关键对话》、《不妥协的谈判》、《学会提问》、《自尊》《干法儿》

2、健康&运动：

》尝试作息调整，安排好晚间的时间和用餐；

》运动：每周末肌肉+有氧训练。

3、享受生活

生活需要好好经营，每两周的外出约会和偶尔的动手做美食，享受家庭时光是必要的，不要等到因生活枯燥乏味而烦恼时，才想起要用心呵护。

4、每日正念功课：12月1日开始，每天早起完成功课。确保功课的质量，保持刻意练习。

D31|20211201