2021年1月复盘

1月目标完成情况

健康

1. 爬行20次 ×

2. 体能20次 ×

3. 学习呼吸训练20次呼吸练习 ×

4. 冥想28次 × 

5. 精读营养学 √

6. 阅读冥想 √

7. 每周食谱 ×

个人提升

1. 新概念英语学习112课 ×

2. 书法基本笔画练习完毕，每周2种笔画，范字完成16个 ×

3. 28小时阅读 √

100天早起复盘

20年10月-21年1月 100天

4点起：61天

5点起：26天

6点起：7天

7点起：6天

按照5点算早起 总计早起完成率87% 超过80%，给自己点赞，1月坚持的比较差。

本月对自己的满意度

★★★★☆

身体不适的状态下依然本月完成较多工作，给自己4星，2月努力。

以下思维导图概括 1月情况

月关键 达成

1. 生活层面

房屋出租确定

断舍离部分闲置品

购买安装洗碗机

维修洁具

电动桌

2. 工作层面

* 推进项目2

* 团队组建

* 功能诉求

* 硬件预算

* 项目规划管理计划

* 外观设计

* 外观打样

* 推进项目1

* 芯片采购完成

* 功能程序调试完毕

* 包装打样完成

* 主要部件打样完成

* 主要部件终止合作

* 梳理项目进度

* 天猫旗舰申请成功（完成变更公司经营范围、银行开户等相关事宜）

* 手冲咖啡体验课

* 分析竞品功能

3. 学习层面

营养学3大营养素

加入逆增熵者学习社群

学习marginnote

加入劲鸿书法训练营

完成31天书法打卡

完成31天单词打卡

本月时间记录

家庭不是一个人的事，有孩子，爱人都需要照顾，时间总会被动安排，君外向好客12月27-1月12，17天组织12场活动聚会，毫无例外很多情况会被动参与，毕竟要照顾家人情绪，月中复盘发现此问题，沟通后后半程有所好转。

本月无效时间和有记录使用电子设备的时间竟然高达35小时，让人震惊，这已经是控制后的结果，月末打开微信青少年模式控制公众号的阅读时间，关闭朋友圈入口，使用时间明显下降。

* 小确幸

喜提天猫旗舰店：）

电动桌做工精细很帮好用，站立办公腰部舒服很多。

郭送的礼品苹果全尺寸键盘大爱。

洗碗机解放双手幸福指数提升一个台阶。

一、学习

墨墨记单词31天，连续打卡701天，已记忆单词4274个

外教课2次

孙志立发音训练营

深度学习营养学，完成3大营养素章节

加入劲鸿书法训练班

二、健康

1、运动

crossfit1次

五兽行6次

攀岩5次

2、饮食

不规律，吃的乱七八糟没有计划。

3、睡眠

* 平均睡眠时间6小时50分

本月健康水平很差，直接影响到学习、工作和日常生活，被食管反流、背痛、头疼反复折磨。

三、 阅读

听书15本

1. 学会吃饭

2. 童年的秘密

3. 汉武帝和他的时代

4. 人体简史

5. 权利：为什么只有欧些人拥有

6. 为什么我们的青春期孩子不和我们说话

7. 为未来尓教，为未来尓学

8. 吃掉那只青蛙

9. 这才是心理学

10. 商战

11. 零售的哲学

12. 叛逆不是孩子的错

13. 管理十诫

14. 不拘一格

15. 茑屋经营哲学

四、 娱乐

* 2部电影

* 11小时游戏

意识到游戏时间过长，后半个月果断拒绝再打开ps

五、亲子

* 亲子阅读第31天，连续坚持31天

* 攀岩

* 电影：钢铁侠1

小朋友终于知道了钢铁侠是谁大爱。

在阅读培养方面小朋友已经对阅读产生兴趣，监督提醒次数比较12月减少次数，好几次进入阅读心流状态沉迷在故事情节当中，识字量大幅提升，完成哈利波特与密室50%，坚持第56天阅读，第二次活动打卡奖励乐高一套（小朋友很兴奋）。

攀岩自放假后几乎每天打卡，力量、技巧明显提升的到教练表扬，现在变成去了就不想走……熬人，老父亲表示时间有点长。

六、习惯

1. 时间轴27天

2. 晨间日志31天

3. 书法31天

4. 早起13天

5. 时间记录31天

总结：

1月目标大部分没有实现，身体限制一切，回顾月初制定的年度目标，本末倒置把健康放置后，身体是一起根本，重新调整年度目标。

工作层面两个项目稳步推进，供应商遇到一些问题阻碍，需要沟通解决，月中也有小惊喜（旗舰通过审核）。

2月目标

主题：好好吃饭

1. 记录饮食28天

2. 遵守吃饭准则28天

3. 运动28天

4. 早起28天