年轻人究竟该怎么养生

目前，我国主流城市的白领亚健康比例高达76%，高血压、心脑血管疾病、糖尿病等慢性病年轻化趋势明显。最新调查显示，越来越多的年轻人加入了“养生大军”。

　　据调查，80后、90后的年轻人更喜欢通过营养品、滋补品等养生健康类产品来实现养生。在他们经常购买的养生健康类产品中，滋补调养品占41.58%，营养食品占39.68%，此外还有养生花茶、中药饮片等。

　　“养生年轻化是亚健康状态下的一种表现，说明年轻人自己也意识到了这个问题，开始重视健康问题。”第三军医大学第二附属医院健康管理科孟祥贵说，但是，“养生没有捷径，不付出辛苦，就不可能得到。工作时整天坐在电脑前，下班后抱着手机不撒手，吃饭的时候点外卖，这是许多年轻人生活的常态，但这是不健康的生活方式。现代的许多疾病，都是生活方式病，要解决这个问题，根本还在于改变生活方式。”

　　养生需要克制自己，难度颇大，而广告营销又不断制造诱惑。孟祥贵说：“在电视上、网络上，许多广告太夸张，今天是网红茶饮，号称有多少保健的功能，明天又是万能保健品，号称能包治百病。这些广告营造出一种氛围，让人觉得，养生是有捷径的，只要花钱，就能事半功倍。”

　　世卫组织提出了健康的四大基石：合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。孟祥贵说：“这个道理人人都懂，问题是，做起来并不简单，要保持运动，按照膳食指南安排自己的饮食，改掉坏习惯，不断调整自己的心态，真正能够持之以恒的人太少了。”

　　北京医院主任医师郑志坚认为，中医养生所调补的是人体中出现的不均衡。对于20～30岁的年轻人来说，枸杞、阿胶这些补品不能说完全没用，但不可依赖。加班、熬夜、不禁烟酒、长时间对着电脑手机……不健康的生活方式，带来的健康问题不是补品能够解决的。“现在的年轻人并不缺乏营养，卫生状况也都很不错，大部分疾病其实都是生活方式造成的，如果不改变生活方式，吃保健品也没什么用。比如说现在年轻人易发的高血糖、心血管疾病，和高糖高热的饮食习惯不无关系；再如颈椎病、关节炎等，不少是因为缺乏肌肉力量，肌肉没有力量，就难以保护骨骼的健康，这样的情况下，保健品没有什么用，还是要加强锻炼，多去户外运动、晒太阳。”

　　其实，养生没有想象得那么难。对年轻人来说，通过保健品来养生是最不值得提倡的方式，生活节奏紊乱导致的问题，还是要从生活方式入手。关键是把握好三点：

　　首先，别把中老年人养生的适用办法用在年轻人身上。养生应区分年龄段，不区分年龄段，就难有针对性。

　　其次，年轻人养生要以运动为主。中老年人可能力不从心，年轻人只要坚持，就会收到明显效果。

　　最后，年轻人养生应从戒除不良习惯开始，这是最好的养生方法。

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