贫血怎么养？

贫血是一种常见现象，不仅影响个体体能，而且还影响多种不适的调理。据世界卫生组织统计，全球约有30多亿人不同程度存在贫血，每年因患有筼血而导致各类不适死亡的人数达上千万。

一、什么是贫血

贫血( Anemia)是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限，不能对组织器官充分供氧的一类临床综合征。由于红细胞容量测定复杂，临床上常以血红蛋白(Hb)浓度红细胞(RBC)计数及红细胞比容(Hct)来代替，其中以血红蛋白浓度最为常用和可靠。国内诊断贫血的标准定为:成年男性Hb<120g/L，RBC<4.5×10412/L及Hct<0.42；成年女Hb<110g/L,RBC<4.0x1012/L及Hct<0.37。孕妇因血浆量增加血液稀释，贫血的诊断标准为:Hb<100g/L，Hct<0.30。

二.贫血有三大症状

通常情况下贫血会集中表现以下3种症状

1.皮肤黏膜苍白:包括险结膜、口唇、舌及甲床等部位；

2.疲之、困倦、软弱无力

3.皮肤干燥、毛发枯干。

此外，身体各个组织系统也会出现功能异常。

三、贫血针对性调理

第一种贫血主要引起的原因是缺乏维生素B族，前期通过补充维生素B族营养素，并且调整饮食习惯，主食应吃五谷杂粮，豆类。菜类，每周补充一些动物内脏，红肉，每天均衡饮食。

第二种属缺铁性贫血，需要补充铁元素，可以多补充富含铁的食物。最有效的是阿胶。很多人说补血吃红枣，多吃红枣或者波菜对补血作用其实不大，因为植物的铁含量只有19%到7%，而红枣只有19%到3%。。

吃鸡蛋和喝奶对补铁也不高，但配方奶粉会添加单独的铁元素，1-2岁可能会辅食添加不多，但只要吃配方奶粉后再也不需要额外补铁。实在缺铁的孩子，每天多喝一杯奶，多吃一个鸡蛋，2到3周左右就有很明显的改善。再加点VC、多维，肠胃不好的再加益生菌。

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