世上有三样东西极其坚硬：钢铁，钻石，以及认识你自己。
——本杰明·富兰克林
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嗨，你好！欢迎你来到“心漫指南”，这是我们的第一次探讨，以后还会有很多，希望对你有帮助。
你可能会很好奇，为什么会有这样一个问题呢？我难道不是最了解我自己的人吗？别急，先卖个关子，让我们慢慢开始。
你有没有过这样的经历：有一天早上，你醒来发现快迟到了，不巧的是头发又凌乱不堪，而你已经来不及洗头、洗澡。你只能简单的整理一下，然后飞快的跑到教室上课。在整个早上，你都很在意你那糟糕的发型，但你的朋友们好像对此并没有什么反应。是他们怕你难堪不好意思讲出来吗？
下面，我将用几个心理学名词帮助你重新理解这个问题：
焦点与错觉
什么是焦点？焦点就是焦点效应，人类往往会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的关注程度。换句话说，别人对我们的关注程度远没有我们想象的那么高。
当然这是有实验数据作为支撑的，心理学家基洛维奇做了一个实验，他们让康奈尔大学的学生穿上某名牌T恤，然后进入教室，穿T恤的学生事先估计会有大约一半的同学注意到他的T恤。但是，最后的结果却让人意想不到，只有23%的人注意到了这一点。
所以你看，我们在日常生活中的所作所为受到的关注并没有我们想象的那么高。
这样的“焦点效应”现象还表现我们的情绪上：焦虑、愤怒、厌恶、谎言和吸引力。我们总能敏锐地觉察到自己的情绪，于是也会认为别人也能很轻易地注意到我们的情绪。
其实不然，这里涉及的名词是透明度错觉。简单解释就是：我们的情绪表现可能比我们想象的还要模糊不清。举个例子：你现在感觉很焦虑，你以为你的朋友可以通过你的表情看出来你感到焦虑。但事实上你所表现出来的情绪状态并不像你认为的那样明显，你的朋友也常常察觉不到。
到此，我们可以理解很多常见的情景：一个临上台演讲的人虽然内心扑通扑通跳个不停，但是表面上看起来并没有那么慌乱，甚至还有点淡定。一个被男朋友惹生气的女孩子以为对方能理解自己的感受，毕竟自己都表现得这么明显了，甚至心里还说“这难道不是明摆着的吗？”但实际上那个男生可能真的不知道自己错在哪了。
自我概念
自我概念是什么呢？来，做个题：
我（是）_______ 。
想4-5个词语填进去，这就组成了你的自我概念。
自我概念包括自我图式和可能自我，自我图式就是我们对自己的认识，可能自我是我们可能会成为的样子。
举个例子：身体强壮的、肥胖的、聪明的、善良的，这些反映出我们当前状态的就是自我图式；富有的、苗条的、失业的、有人爱的、没人爱的，像这样的我们可能成为的或者害怕成为的就是可能自我。
为什么要提到自我概念呢？因为我们的自我概念受很多因素影响，而这些影响因素决定了我们怎么看待自己。
双生子研究发现，基因对自我概念有重要的影响，但是社会经验也扮演了很重要的角色。
主要包括：
1.我们扮演的角色。比如你是一个医生、或者一个大学生，你会说你实际上并没有刻意的去把这些标签贴在自己身上，但是你会为自己组织说很多好话，不知不觉的，你就会相信这些话。这样，角色扮演就成为了事实。
2.社会比较。我们根据什么判断自己是否富有、聪明或者矮小？通常情况下，是根据社会比较。当我们评价某个人时，不可能不把他和自己作比较。因此，社会比较也会是我们形成自我概念的一部分。
3.其他人的评价。同样，我们不仅和他人比较，我们还会把他人的评价作为自我概念的一部分。比如有人称赞你数学很厉害，你可能就会觉得自己在数学上很有天赋。但是也有可能会造成自我膨胀，因为我们通常会倾向于给予他人正面的评价，所以我们收到的别人的评价也可能与我们本身实际不符，从而高估别人对我们的评价。
到这里我们明白：我们的自我概念除了受到基因的影响，还会受到社会经验与环境的影响，而这些外在因素可能让我们形成了一个并不十分客观的自我概念。
另外，我们对自我认识的偏差还表现在以下两个方面：
4.错误预测我们的行为。最常见的就是我们往往会低估自己完成某项任务的时间，还记得你信誓旦旦一个星期写完毕业论文的样子吗？这在心理学上被称为规划谬误。
5.错误预测我们的感受。这个表现在我们很难预测自己未来情绪的强度和持续时间。你可能在失恋后两个星期就一如往常了，但是你失恋的时候你觉得自己余生都黯淡无光了。
自我服务偏差
我们大多数人都自我感觉良好，嗯，就是自恋。
这是为什么？因为个体普遍倾向于以有利于自身的方式来进行自我知觉。
举几个例子：
你如果有留意过身边的人，你可能会发现这样一个现象：人们普遍会把好的结果归因于自己，把坏的结果归因于其他，这在心理学学上叫做自我服务归因。比如：这次英语考了99分，是因为我努力学习，基础扎实，而数学考了2分，是因为这次题出得太偏，或者因为这次考试的时候恰逢感冒，没发挥好。心理学家表示，这可能是因为进行自我服务归因能够激活与奖赏与愉悦有关的脑区。
这样的例子还有很多，比如夫妻双方都认为自己为家庭付出得多，造成车祸的司机都认为自己是对的……
这会导致什么？对，自恋！在一项研究中，没有人在“与人相处能力”这一主观而具有赞许性的维度上，对自己的打分低于平均值，而且有60%的人的自评是在前10%。另外25%的人则认为自己是最优秀的1%！
想一想：如果让你给自己打分，诸如学习能力、沟通能力、开朗这样的主观评价，你会给自己打过少分？
小结
到这里，相信你已经对“我真的了解自己吗”这个问题有了初步的认识。我们再来总结一下：我们之所以会觉得自己很了解自己，是因为我们总以自己为世界的中心去思考自我。
1.焦点效应让我们过高的估计别人对自己的在意程度，透明度错觉告诉我们别人不大可能一下子看出我们的内心情绪。
2.我们的自我概念可能受到基因和社会经验的双重影响，而社会经验给我们的感受很多时候并不是真实的。
3.自我服务偏差让我们错误的估计自己对群体的贡献和自己的失误。
多余的话
影响我们对自我认知的影响因素还有很多，比如自尊、自我效能感、自我妨碍等等。没有一一罗列出来，如果您有什么新的想法，欢迎一起探讨。另外，由于本人才疏学浅，文章中难免有一些表述不当甚至错误之处，还望理解和指正。
生活中难免会有一些让人烦恼的事情。就像威尔·史密斯那句话：“所有人都在挣扎，只不过有些人擅于掩饰而已。”
人生海海，何必在意一时浮沉？
晚安！
祝安好！