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皮肤的好伙伴

健康的膳食会以各种方式减缓皮肤老化或衰退的速度，每天进食富含大量复合抗氧化物质的食物是膳食的关键。比如各种新鲜的、未经处理的、五颜六色的蔬菜水果。

对皮肤有益的膳食有一个重要成分是必须脂肪酸。细胞膜就像是细胞的皮肤，它的一部分是由必须脂肪酸组成的。必须脂肪酸不仅能保持细胞膜平滑柔软，同时也有助于细胞膜更好地控制细胞对物质的吸收和排泄。如果细胞膜没有足够的脂肪酸，就不能保持水分，同时会丧失自身的饱满性。所以为了肌肤的柔软，应该在膳食中加入Omeha-3和Omega-6的必须脂肪酸的食物，比如鱼、坚果、种子和种子油。我自己会额外补充磷脂，因为膳食中不耐高温的Omeha-3容易摄入不足！祝大家吃出好肌肤！

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