6.22日更

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今早早餐制作过程

菜名：紫薯燕麦小饼干

❤️准备食材：紫薯2个，燕麦片100克，鸡蛋2个，奶粉少许，黑芝麻，橄榄油少许。

制作步骤：

1.紫薯蒸熟捣成泥+2个鸡蛋搅拌均匀

2.加入奶粉+橄榄油搅拌均匀

3.加入燕麦片搅拌均匀

4.把搅拌均匀的食材团成小圆球并在底部粘点黑芝麻放入烤盘备用

5.把小圆球用手压成饼状。

6.放入空气炸锅160℃15分钟后反面5～10分钟烤熟即可。

特别之处：

1.食材简单易操作，方便携带。

2.在小圆球的底部粘点黑芝麻，可以防止底部粘连中午酸汤小酥肉食谱：

主食材：里脊肉、番茄、木耳、黄瓜；

辅料：芡粉、花椒、食用油、酱油等

制作步骤：

1.肉切块，或者条，放入一些盐拌一下；

2.调汁；用凉白开兑芡粉、加入自己喜欢的佐料，花椒粉、料酒、酱油、盐、鸡精，喜欢辣的可以加入一些辣椒，搅拌均匀；

3.把切好的肉倒入兑好的芡粉中，充分的搅拌均匀，使每一片肉上都能够沾上料汁；

4.下锅，上锅倒入油烧8分热，加入拌好的肉块进行油炸；炸直变色捞出；全部炸完后，开始回锅炸第二遍；

5.关火，另一一锅，倒入少量的油，油热后，加入葱姜蒜爆炒，倒入番茄和木耳爆炒1分钟；

6.放入小酥肉，翻炒后，加入烧开的水，淹没小酥肉的量即可；小火焖3-5分钟，加入瓜片，滴一滴香油出锅。1、南瓜饼

2、咖喱牛腩➕三色糙米饭

3、自制芋圆凉粉奶茶

4、香菜小米椒蒜蓉凉拌黄瓜，木耳，茄子

5、叉烧肉6、蒜蓉➕酱油鸡翅

7、蒜蓉开背虾

8、孔雀开屏鱼9、鸡肉【鸡排】，青菜，鸡蛋条，青瓜条，西红柿卷饼《推荐麦西恩卷饼》

10、腌白萝卜，木瓜【很爽口】

今日肯定清单:

1.上午孩子发烧，带着孩子去医院，做了核酸，用了一个上午的时间等核酸报告结果

2.婆婆过生日，带着孩子去婆婆处庆生聚餐

3.趴直播，听晓姐姐讲书，今天孙老师讲到情绪的书籍，感觉收获满满

4多样化阅读收获满满[胜利][胜利][胜利]