我们生下来就应该有一颗成长的心，不断追求更好的生活。因为我们不成长，那么就意味着我们在凋亡。——Scalers
PART 1 持续行动是精进最大的技巧
什么是持续行动/我们为什么要持续行动/持续行动是我最大的技巧/强即时反馈是一种毒品/成长总有“更优”的解法/别因为没有成就感，就不持续做事情/不要在没能力遵守规则的时候，大谈灵活性/要持续行动，不要自我感动/不要用单变量模式思考问题/参与和投入是改变的唯一途径/从过程型能力进化到结果型能力 /
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什么是持续行动？
“行动最大的魅力在于，在行动的过程中，参与和投入会成为最大的变量。那个最大的变量就是自己的行动。”
“总体而言，持续行动就是：首先实实在在去做事情，这些事可能来自我们的规划，来自长期的思考落地，也许是临时的灵感触发了我们的主动行为。其次就是长期持续不断的延续行为，需要每天去做，才能称为‘持续行动’。”
笔记：
我们把每天做的事情做到符合我们自己定的要求，并且能持续地花足够长的时间保持稳定性，如果以这个节奏规划自己的成长，就能保证复利效应，就可以把基础打得扎实牢固。
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我们为什么要持续行动？
“我们的现状有多痛苦，那么我们的持续行动就应该有多深入。”
“用持续行动为成长复利。只能拼持续性，拼自己的进步。”
“真实的安全感来自自身的价值。而非外界的给予，因为外界不可控。只有把安全建立在自己可以控制的范围内，才会有真正的安全。”
“我觉得在我们这个时代，至少要通过持续行动，在时光中努力刻画一些东西。不管最后结果怎样，至少我们应该留下一些痕迹，哪怕是挣扎的痕迹。”
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持续行动是我最大的技巧
“尽量讲思路不讲技巧。把所有核心内容放到内部课程中来讲。这样做的原因有以下两条：
最大的技巧就是持续行动。与其在技巧上折腾，不如想想你如何将能量提升一个量级，能量的基础就是你的行动量，而要有能量，最基础、最直接、最朴素的，最实用的就是持续行动。”
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强即时反馈是一种毒品
“核心技能是没法通过强即时反馈来构建的，也就是你要做好冷板凳的准备。而且你也要相信，在这个过程中是不可能天天有强即时反馈的如果你能守住这种寂寞，就能拨云见日；守不住的话，那就是低水平重复建设了。”
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成长总有“更优”的解法
在面对问题的时候，我们未必知道最优解，在一定的原则下，尽量找到最优的解法。
“三阶以上（1000天）持续行动的问题：提前行动，重要事情不拖延的问题；理性对待金钱和时间的态度问题；遇到事情主动承担责任的问题；不管自己是否喜欢，把手头的事情尽量做好的问题。
如果你能解决以上任意一个问题的过程中，下足够的功夫，做得足够好，那你就会很容易把其他问题也一并解决了。”
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别因为没有成就感，就不持续做事情
“找到成就感的确可以让你走的更远，但这只是表象，强调外在事物在我们行动中的作用，此乃外求。我们应该有的心态是，在持续行动的时候，要做好即使没有任何外界反馈仍然能够继续前行的心理准备。”
“如果我们把心态放低一些，不要对外界有那么多预期，多对自己有一些要求，也许我们能走得更远。你的目光往内心看，通过逻辑分析所做的事，有清晰的认知、风险、核心、要点、挑战.....那你会走得非常坚定。而这个时候，外界的反馈对你来说，只是一个顺带结果而已。于是，有外界反馈，你会高兴；没有，也可以淡然。”
笔记：
做任何事只要自己认为这样做是能促进和提升自己，也是使自己变得更好的方法和原动力，所以不要怕别人的指指点点，你没有那么重要，没有那么多人关注你的，做好自己，时刻观照自身行为和内心的统一性，慢慢闲话消失了，而你仍然还在还在继续进步和成长。
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不要在没能力遵守规则的时候，大谈灵活性
“成长就是自己给自己定下规则，然后持续行动，遵守规则，不断兑现，不停做到的过程。一时冲动去做一件事容易，而把一件事持之以恒的做好，做个十年甚至更长，就不是仅凭冲动或灵活性能做到的事情。”
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要持续行动，不要自我感动
“陷入一种情感的宣泄中，最后的结果反而更容易让我们迷失前进的方向。如果我们在持续行动、进步和持续成长，那我们现在所取得的成绩，在未来都不值一提。如果我们每天都在怀念自己以前有多厉害，或沉浸在当下自己有多么努力的臆想中，那我们就很可能会丢失对于未来所有机会的想象。”
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不要用单变量模式思考问题
“生活是个复杂系统，复杂之处在于很多变量相互交织，并随着时间推移不断 演变，生活不是静态的，生活会因为我们的行动而改变。就个人成长而言，你能看到的变量都是相互关联的，会对我们的思考行动产生影响，甚至扭转结局。就如持续行动，一直找借口认为自己没时间，不能坚持，但是一旦开始持续做事情，这些困难也会发生改变，许多社情成员的实践经验表明，让自己倍感欣慰的进步，不是来自提前看到行动的远见卓识，而是开始行动后意想不到的切身体会。”
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参与和投入是改变的唯一途径
“参与和投入，才是最大的变量。参与与投入意味着拿出自己身上有限的资源，包括时间、注意力、精神、金钱，与你的对象（人或物）充分相处并且持续运营这个过程，这叫参与；我和你开始做一件事，我把宝贵的资源给了你，你成了我在历史演进中不可分割的一部分，这叫投入。”
“生活就是一场体验的旅途，充分参与忘情投入的人，会得到充分的体验。最终结果如何，收获的远远要比当初单纯的预期多。”
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从过程型能力进化到结果型能力
“过程型能力，侧重一件事情的演进过程，指我们具备能力以便对过程进行掌控，使其符合预期。持续行动就是一种过程型能力，因为你可以把控今天明天后天做了什么。过程型能力关注过程掌控，关注细节。”
“结果型能力，是能力的习得，更多的是一种结果，而不是直接的目标。这种能力来自过程型能力的概率累计，但是没办法教授，只有过程型能力才能教授，需要每个人去持续行动累积结果出现的概率。”
感悟：
明朝最伟大的哲学家、思想家、军事家王阳明的“知行合一”思想认为：懂得道理是重要的，但实际运用也是重要的。要想实现崇高伟大的志向，必须有符合实际、脚踏实地的方法。这绝不仅仅是一句话，而是以中国高深的处事和生活智慧，足以使人受用终身。
结合《刻意学习》一直倡导的持续行动，我们同样首先要明白，当我们决定要实现一个志向一个目标的时候，就要进行战略能力的储备，那就是在你决定开始的时候，制定好自己的目标计划，按照具体可执行可分解可测量的步骤，长期有节奏的规划，把时间和脚踏实地的行动稳定地专注在一个点上，并在这个专注点上保证复利效应，即把基础打得扎实牢固，又在持续行动的实践中不断完成思想和行动体系的积累，提升和形成自己的优势资源，那么每一步的迈进都是向你的目标的靠近。
当然，在行动中我们会遇到很多困惑，受到诸多干扰，比如我们会希望有一些技巧让我们更快的接近目标，或是我们希望我们的付出也能得到一些即时反馈，希望得到人们对自己的关注，这是人性无可厚非。但是就如我们写作一样，你热爱写作，你就必须得忍受寂寞。与其在技巧上、即时反馈上折腾，还不如放低心态，理性的看待自身行为能力，客观看待外界的评价，主动而持续地完成当天的目标任务。通过时间的积累，把你的行动量在每个阶段提升一个量级，那么你的认识提高了，也把认识的智慧应用到了实践中，你也就会成为写作行业中的佼佼者。
“人的知识是学出来的，人的能力是练出来的，人的境界是修出来的。”掌握知行合一，掌握持续行动，不仅仅靠学习，而是要靠在实践中磨练出来，只有经受千锤百炼，才能透悟人生。
【无戒90天写作成长训练营】