微习惯

微习惯八个步骤

第1步：选择适合你的微习惯和计划；

第2步：挖掘每个微习惯的内在价值；

第3步：明确习惯依据，将其纳入日程；

第4步：建立回报机制，以奖励提升成就感；

第5步：记录与追踪完成情况；

第6步：微量开始，超额完成；

第7步：服从计划安排，摆脱高期待值；

第8步：留意习惯养成的标志。

微计划实施计划

1.采用多项微计划方法，选择三个微习惯：

* 一个俯卧撑；

* 写200字；

* 数据分析学习5min（视频|代码研究）。

2.内在价值：

* 一个俯卧撑——身体健康，在有限的人生做更多想做的事；

* 写200字——为时光留痕；

* 数据分析人工智能学习5min——实现技术梦想，助力人生价值。

3.习惯依据：一天一次，随时可做。

4.回报：完成一天积累10元梦想基金，攒够数额召唤神龙——新手机；

5.记录与追踪：使用“我在”软件提醒和记录完成情况；

6.坚决贯彻微习惯原则，可超额完成，但不提高目标值，在最繁忙的情况下保证完成。