2021-01-22

听说了吗，零食也能养护身体，你学废了么！

临近春节，又到了买年货的时节，今年的冬天比往年更冷一些，也更适合在家囤货，收藏一份对即将到来的春天的满满期待，瓜子品类更是一种老少皆宜，家家必备的年货，南瓜子在其中首当其中，南瓜子是营养十分丰富的坚果类食物之一，南瓜子含有丰富的必需脂肪酸、氨基酸、植物甾醇、矿物质、维生素以及多糖等。具有驱除寄生虫、降低低密度脂蛋白的含量、抗炎、抗氧化、缓解高血压、降低膀胱和尿道压力等作用，毒性很小。脂肪油(主要是亚麻仁油酸、油酸、硬脂酸)、蛋白质、及维生素A、B1、B2、C及胡萝卜素，还含有特殊的南瓜子氨酸，营养价值较高。常吃南瓜子对身体健大有裨益，特别是对男性健康有十分积极的影响。

一、南瓜子中含有大量的锌从西医角度来说，多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。

二、南瓜子中有南瓜子氨酸，南瓜子氨酸具有驱虫作用，生吃南瓜子氨酸最丰富，男人爱吃肉，肚子里面更容易生蛔虫等寄生虫，而生吃南瓜子可以驱除体内蛔虫，对于男性肠道健康具有养护作用。

三、南瓜籽中含有不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、过氧化物、氨基酸、膳食纤维、酶等物质，男人适当食用南瓜子可以保证大脑血流量、健脑提神，令人精神抖擞、容光焕发。

每天吃上50克左右炒熟的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病，这是由于南瓜子富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，还有预防前列腺癌的作用。含有丰富的泛酸，可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。生吃的营养价值要高一些，南瓜子中含有较丰富的维生素，生吃的话，维生素保存的比较好，而炒熟后，其大部分的维生素被破坏，同时其他营养成分也会有所损失；其营养价值自然降低了很多，所以单从营养价值来说，生南瓜子更好。