李改英焦点网络中九漯河坚持分享第316天1月7日

  今晚一中的沙龙是由訾会云老师带领的，主题是《如何管理突发情绪》。尽管今天仍是寒气逼人，但是没有阻止住热爱学习的家长们的脚步。家长们学习热情高涨，不畏严寒，高兴而来，满意而归。

    人的情绪如何产生的呢？它与我们的大脑结构有关，头脑中有个杏仁核，它是我们的情绪按纽。人有四种气质类型：胆汁质，多血质，粘液质，抑郁质。人的突发情绪既与这四种气质类型有关，还与情绪的长期积压有关。那么怎样缓解情绪呢？首先得自我认识，了解自己是哪种气质类型，然后当意识到自己情绪快爆发了1,离开密闭的空间，出去散散步，跳跳舞，购购物，唱唱歌，或做自己感兴趣的事情，转意注意力。2,排除郁结，找朋友聊聊天，喷十分八分，然后心理的愤怒可能散去一半多。因为诉说的过程就是疗愈的过程3.接受现实，马上解决问题。事情发生了还是需要接受并真正解决问题，才是缓解情绪的根本所在。4.平常心对待结果。情绪是可以传递的，因此我们不应该把坏情绪影响不相关的人，尤其是自己的孩子。我们怎样管理突发情绪呢？深呼吸，倒数12个数。遇事憋三秒，让真相飞一会儿。我们通过不断地学习，认识自己，了解别人，接纳自己，接纳别人。接纳世界。学会以不同的视角看待人和事，学会与自己的情绪和平相处。