跑步带给我的不止是希望

     

    今天是二零二零年十一月二十一日，中雪，一如既往的跑步，今天的意义非凡赶上了北京的初雪，算一算我已经三年没有赶上北京冬天的雪了，每次都是因为在外出差忙于工作方面的事情，可是今天不同，今天不仅北京下起了雪，而且是入冬以来的第一场雪，虽然我感受过东北零下二十度的大雪，但是我更喜欢北京的冬天，不那么寒冷偶尔也会有好天气，刚下过雪空气清澈透明，所以我选择用跑步的方式来和初雪约会，我选择的路线一般都比较僻静，人越少越好，路况当然也是越简单越好，这是我喜欢的方式，说来也巧我家附近正好有条小河，河旁边是大坝，经过整修大坝上铺成了柏油路，并且路的旁边种满了树，春夏秋冬尽收眼底，简直是跑步圣地，不久之前这里还举办过越野赛，虽然不是重大赛事，已经足以证明这里适宜跑步了。我每次踏上这条路都能感受到跑步的初衷，记得第一次跑步的时候，我选择的就是这条路线，从北到南全长3公里整，路的两端用栅栏封挡，只提供行人游玩，这里基本上不会看到什么大型的交通工具，也就是说抛出你不小心掉进河里，在这里不会出现任何安全问题，我在这里跑过最远距离是21公里，来回要跑上三圈半，因为距离固定我可以更好的把控配速，而且我更能清楚自己的训练状态，状态好时我可以沿着这条公路跑个十几公里，状态不好时我也能跑上一圈再回家，总之这里一般就是我回到家之后来的最多的地方。最近有再读村上春树写的“当我跑步时我谈些什么”这本书我已经不止读一遍，电子版，纸质版我都有收藏，偶尔想起，或者忘记自己为什么去跑步的时候我都会从新阅读一遍，就比如现在我就有读，因为最近好像对跑步失去了兴趣，就像书里提到的跑步蓝调定义，不是不能跑，就是不想跑了，好像在回避跑步，我也正在处于这个阶段不知是因为哪里出现了问题，与其说是跑步蓝调不如说是厌跑或者疲劳期更为贴切，我试过很多方法来改变这一现状，但是好像都没有太大改观，我试过改为骑自行车，试过换个时间点，试过换身训练服，换个环境，但是这种状态还会影响到我，这也是为什么选择在下雪天跑步的原因，我想改变这一现状，也许在困难中跑步会让我找回初终，当我再次踏上这条路的时候我又对自己充满信心，我觉得我还可以继续跑步，为什么不呢？就这样沿着这条我再熟悉不过的路跑了十公里，跑步在乡间小道上，穿越河道，穿越桥梁，穿越泥塘，没有什么比现在更惬意的事情了。我今天有乐意的去想事情，想想最近发生的事情，但是我一件也没想起来，想得最多的就是保持好配速，把配速控制在5分钟，快了就放慢，慢了就加快，就这样十公里结束了，记得之前在广西出差，出去跑步的时候我也有意识的去回想我在跑步过程中心理活动，我要没记错的话是“我是一台5分配速跑步机器，我已经和步道融为一体，我并不感觉到累”这居然是我全程所有的对话，我也忘记了这句话说了多少遍，总之在跑步过程中我并没有太多其他的想法，总是一个人沉浸在跑步当中。也许我还会存在厌跑的症状，但是今天我跑的很舒服，没有压力也没有负担，就一味的跑步，不去思考任何让人不快乐的事情。

　　自从今年五月份开始我就有坚持跑步了，那时候训练量远不如现在，能够坚持一周三次跑步，每次能跑上三四公里就已经上气不接下气了，而且平均配速慢的可怜，就这样一点一滴的积累才有现在的成绩，那时候从来不会去写训练计划，因为即便是写了训练计划我也未必能够完成，只能强迫自己坚持住，再跑一公里，再跑一公里就回家了，这样的鼓励语就算是训练计划了，随着体重的下降，速度逐渐加快，距离也逐渐变长，速度这方面我没有特意的去关注，一直尝试着用同样的配速去跑远一点儿，超过五公里我是抵触的，因为长达两个月的时间我都没有尝试过超过这个距离，那天心血来潮，今天我要跑十公里，我才鼓起勇气去这么做，没想到用同样的配速我竟然做到了，这是我那个阶段跑的最远距离，所以我对十公里的感情也最深刻，因为我现在最低距离也是十公里，从那天开始我的距离从五公里逐步升至八公里左右，周末还有兴趣尝试十二公里，这样的话十公里对我来说也是轻而易举的事情，每个人跑步都是有原因的，要不是为了减肥，要不就是医生提醒自己是三高人群需要在生活中添加着运动，把坐电梯换成走楼梯，把坐公交换乘自行车诸如此类的建议，当然我也不例外，我是个胖子，我要减肥，因为我发现力量训练并没有让我变瘦，反而看起来很壮，这不是我想要的，因为我自己还算是有些自知之明，我不可能练的像健身教练那样，所以我干脆就放弃了力量训练选择有氧训练，为此我还花了一万块钱买了一辆自行车，当然骑起来很舒服，这样的话也算是给我一个坚持运动的理由，花这么多钱不做事情也不太合适，更何况骑起来很舒服，我当时就是这么想的，用最省事的方法去减肥，看起来毫不费力的就把肥给减了，后来我才意识到，当我这种想法出现的时候我就注定没办法成功减肥，然后才接触的跑步。当时只是接触试试吧，因为跑步不受任何条件影响，无论去哪里总有公路，不需要硬性器材，不需要别人组织，更不需要别人准许你随时随地可以跑起来，就这样我的体重真的开始在下降，随后我买了体重秤，当我看到数字在慢慢下降的时候，我就知道这件事情，我能成，三个月的时间我减掉了二十五公斤左右，再后来我的跑步就和减肥没有太大关系了，开始给自己制定训练计划，比起距离当时我更看重配速，当我可以用五分钟配速去跑长距离的时候我才真正意识到自律真的能给我带来自由，要知道我之前上课的时候，一节课一个半小时，下来我都浑身无力，现在我可以连续上课，一天即便是四节大课我也能游刃有余的控制好节奏，这就是跑步带给我的。

　　往往很多时候我们更愿意听取别人的意见，你不能去做警察，太危险了，你就不去做了，你不能去西藏旅游，人生地不熟，你就不去了，你不能去跑步，跑步让人更孤独，而且看上去很无聊，简简单单的几句话你就不去跑了，就是这样，所以我从来不会去劝说别人去跑步，我甚至很多时候还会问你真的决定好这么去做了么？因为你要选择跑步的话你就要付出行动，并且坚持不懈！如果你能做到那你去吧！当然也从来没有人主动和我说过，你去跑步吧，然后我就沿着公路开始慢跑，这一切都是我自己的决定，跟随自己的脚步，每天都会出去跑一跑，无关距离，无关成绩，也不会因为今天没有跑步就感到愧疚，毕竟跑步不是一蹴而就的事情。是这样的，当你决定去做一件事情的话那就当机立断，不要迟疑，为这件事情付出准备，不要说我还要买双跑步鞋之类的话。

　　你有过为一件事情坚持不懈的时候么？我没有，抛出跑步让我这么去做了，好像其他的事情就是迎刃而解，当然跑步到后期也是这样子的，最起码我坚持到了后期，把跑步当做了自己的习惯，就和我们每天都要睡觉吃饭一样，我途中还有坚持写过日记，断断续续的写了三个多月，还是放弃了，所以我要尝试着继续坚持的去做这件事情，开始记录我的跑步生活，规划自己的跑步计划。

　　进入冬天了，就要从新规划一下自己的训练计划，我平时也爱给自己设定一些目标，比如减肥目标，饮食目标，跑步目标，学习目标或者工作目标等等诸如此类的计划，进入冬天我应该规划一下接下来的训练计划了，冬天不比夏天，夏天即便是上强度课(短距离间歇训练)也不会受伤，冬天不太一样，冬天比较冷，各个关节和肌肉都不能像夏天一样能够活动自如，首先就是你不可能只穿着一件短裤就跑出去训练，鞋子也要以保暖效果为宜的鞋子，所以冬天更多的就是能够坚持训练，预防训练损伤循序渐进的堆积训练量，为了明年的赛事做准备，也就是所谓的冬训，冬天大部分的时间都是把自己藏起来，积攒足够的能量，到了夏天在厚积薄发，我今年冬天的目标就是能在长距离上有所突破，三个月的时间能够把训练计划增加到一节课三十公里，多以长距离的强度课为主，例如三至六公里的强度，刻意的增加力量训练次数。