2018年08月16日 06:59
上班的路上，开始这一时间的语音写作
开始之前提醒自己
- 注意行走过程中的正确率；
- 惜字如金。
（一）状态分析
在我们活着的过程中，最关键之一 —— 精神状态
如果大的来划分
—— 好状态与坏状态
好的状态意味着
—— 有序。
对应不好的状态意味着
—— 无序。
有序意味着不紊乱，有条不紊的推进，按自己的想法去做事。
有序，在一定程度上也意味着自由。
当做好规划后，意味着事件在一定范围内是可控的。
可控，意味着有更多的时间去做自己想做的事情。
做好自己该做的事情，才能做自己想做的事情！
通常最常说的「自律给我自由 」，如何理解呢？
——在控制好自己的行为和状态，在一定的自我可控的情况下，我们可把握一定程度上的行为和状态自由。
自律本身就是有序状态的一种。
关于有序体会越来越发声深刻。
就像上周，由于出差行程，打乱了我的生活节奏。
从上周四开始，一直到昨天为止，我的整个人确实是有点混乱无序的。
从我的语音写作质量就可以看出来，这一周，语音写作基本上都是处于应付的状态。
人是比较混乱的，在一定程度上，很难静下心来打开自己的思绪，来表达自己内在想法。
只有当我们处在有序的状态下，在一定程度上，才能更清晰，更有逻辑的来表达内在想法。
有序意味着掌控；
掌控意味着秩序感；
当把握好内在秩序时，我们才更有可能去做想做的事。
正是因为我的秩序感被打乱，我的整个生活的节奏以及语音写作节奏也被打乱了也就影响了语音写作的质量。
经历上一段时间的这种行为，这种秩序感被打乱的状态，我的收获是什么呢？
一切都在乎于我们的内心，
当心中觉得秩序被打乱的时，有可能真的是被打乱的。
虽外部环境会一直发生变化，但我们的心境是可以不受外部环境影响的。
我们可以做到波澜不惊，按照自己的心境来处理当下的这种近况的。
不受外部环境的影响依旧做自己的事。
这种状态可能说起来是比较容易，但实际要达到这种状态，还是需要不断的修炼和历练的。
就像我的秩序感一次一次被打乱，然后再一次一次的恢复。
在每次打乱调整过程中，都会是有所收获的。
恢复正在建立在以往收获的基础之上，
在每一次中，不断的调整自己状态。
最终，
会慢慢的觉得，
一切都只关乎于自己的内心，
不管外部环境怎样的变化，
如果我们内心能做到波澜不惊，
依旧可维持想要的秩序感的。
所以，
这种秩序感，
如果从心理方面来讲，
不需要向外求，
想要的，
只是自己的这种状态
这种秩序感就是生活的一种状态，
就是自己内心的一种状态，
我们在生活中，
会碰到许许多多的事，
会面临不同的场景，
会面临不同的环境，
如何在不同的场景和环境之下，
依旧能保持一颗冷静的心
—— 这或许就是这一辈子真正需要修炼的地方。
当认识到这一点
—— 状态关键就在乎于我们的内心。
当真正想安静的时，
真正想宁静的时，
不需要向外求，
问自己内心就可以了。
任何时刻，
我们都可以观照，觉察自己的内心，
用第三只眼，或者通常所说的「上帝视角 」，
来看待自己的状态。
觉察只是第一步，那么我们最终想要的是什么？
—— 那个当下最正确或最自洽的行为。
当觉察到状态后，
有意识的来调整状态，
调到何程度或状态？
——完全就取决于那个当下，有意识的价值。
当能觉察到那个当下最有价值的事，那那个事就是我们需要去做的。
通过觉察，能知道那个当下最有价值的行为是什么，
但是知道并不一定能做到。
最最关键的是
—— 知道了，就要做到，
就是我们通常所说的知行合一。
每一个当下，
只做每个当下对自己最有意义的事情，
每个当下只做对自己最有价值的事情。
这里还需要谨防一点
——陷入短期收益陷阱。
我们的生活是复杂的，
所面临的场景也是复杂的，
我们的注意力会不断的被分散，
我们可能会陷入其他的那些不重要的细节当中去，
一旦我们陷入其他细节，
那意味着注意力被分散了，
意味着我们最最宝贵的资源 —— 时间
被无情的消耗掉了
注意力是我们最宝贵的资源，
时间永远是第一性原理。
觉察是当下的行动之始。
我们不可能，每个时刻都做这个当下最重要的，最关键的，最有价值的事情。
正如我们上面所说，这跟我们的状态是息息相关。
正因为这样，在平常就需要做风险评估，或者说我们需要刻意去训练些小技巧，当不在状态的时，当自己情绪状态不佳的时，我们该如何做？
我们要做种种的场景的设置，在各个场景的设置下，我们的理性的反应分别是什么？
最好的情况，我们可设置核检清单，也就是通常所说的决策原则
不同的场景我们将会面对不同的选择和不同的决策，
当失去理性的时，当无法保持理性的时，可通过核检清单来找到这个当下，对我们来说最有价值，最有意义的事情。
除了核检清单，情绪调节也是非常关键，，我们仍需要学习些情绪调节的小方法或技巧。
当我们在处理完情绪之后，通常情况下，状态会很低迷，这时我们需要行动的能量。
我们能做的最好的一点就是给自己赋能。
（二） 状态的调整
如何给自己赋能呢？
根据理解六层次，可以有很多种方式来给自己赋能。
一切都是一个正向循环的世界，当我们处在不好状态的时，首先我们要意识并跳出当下的环境，要找回自己的状态。一旦能找到自己状态的时，我们的状态将会越来越佳，就像一个正向循环一样的，我们能量会越来越足。
当我们状态不好的时，最重要的就是先止损打住。状态已不好了，还给过多的压力，只会增加这种压抑场景的时长。
当我们状态不好时，跳出来止损最关键，然后通过一些小技巧，来调整我们的状态，慢慢的拨乱反正，恢复到正常的状态。
我们的能量水平，与我们的幸福感一样，最终都会归于平均的状态，这种平均的状态就是最佳的状态，有序的状态。
我们的情绪，状态确实会有跌宕起伏的，当站在更长的时间视野来看，我们会发现，状态不佳只是很普通，很平常，很短暂的状态，是一种常态，是一种回避不了的状态。
我们要始终明白，情绪会归于平静，状态会归于平淡。
最终的状态会趋于平衡，会归回到平均线的状态。
在一段时间内情绪低落，这也是很正常的状态。
那我们需要做的是什么？
—— 以积极的心态来面对这样的状态。在一次一次的调整和磨练中，缩短沉浸在这种负面状态里的时间。
我相信，经过刻意去做状态的调整，在未来，脱离这种状态不佳有效时间段会慢慢变短。
通常对幸福理解：
幸福的感觉，不在于大小和强烈程度，而在于频率
我们状态也是一样的，即使很小的一个情绪波动，对我们的身体的影响都是巨大的。
状态不佳是正常的，我们所能做的
—— 尽量减少状态的波动，对我们的伤害，尽量减少这种伤害的有效时长。
就像我们通常所说的，人生苦难重重，状态不佳也是一样的。
这就像生理周期，没有谁可以一直保持很激昂的状态，
认清这一点后，用很平常的心来面对状态波动。
一定范畴下，状态低落是可防范，那我们要怎么做？
—— 以更积极的心态来面对我们的状态。
特别要提醒的是
—— 心灵的状态，可能需要长时间的去修炼和休整才能调整过来。
对于身体的状态，
我们是有能力来控制的，
要尽可能的要调整好身体的状态，
身体是一切行为的基础
身体的状态将直接影响到心灵的状态
让身体保持最好的状态，
最简单的方式是什么？
—— 有规律的生活方式。
简单可操作的点
—— 多运动，早睡早起，规律生活。
本文底稿基于语音写作：
创作时间：2018/8/16； 6：59 - 7:23 ；24 分钟
修改时间：2018/8/19； 总耗时：100 分钟
语音写作训练 ｜日更第 39天；第 39篇
『剑飞语音写作』｜ 第三阶段 ｜ 思维刻意练习