教练支招——亲密关系中的冲突解决

曾经有本书的名字叫做《男人来自火星，女人来自金星》，从字面看来便可理解男人与女人很多时候想法是不一致的。因此在相处中，难免会出现矛盾，甚至是冲突。

大部分冲突是由两种原因引起的，一是沟通问题，二是预期问题。

1、沟通问题

亲密关系中的冲突切忌大吵大闹，双方只会发泄情绪容易失控，口不择言，造成更大的伤害，结果问题也无法解决。这时候我们可以使用3F倾听技巧，来了解彼此的意图和感受。

第一步：明确沟通前提——只说事实，不做判断；

第二步：双方陈述自己的感受和意图；

第三步：找出差异点及矛盾点。

2、预期问题

我们常常对亲密关系有这样或那样的要求，觉得对方爱我就必须做到...尤其现在众多网络文章长期洗脑，比如《做不到下面五点，这个男人就不爱你》、《世界欠你一个贺涵》、《遇到这样的男人就嫁了吧》、《选这样的女人做老婆会幸福一辈子》。。。每一个人都是一个独立的个体，都拥有独特的人格，因此想法不一致很正常。亲密关系中切忌将自己的想法强加于对方，甚至是给对方扣上莫须有的罪名。

如果对方处理问题时没有达成你的预期而产生了冲突，这时候可以运用觉察日记。

第一步：期望——从冲突中明确自己的期望；

第二步：挖掘——写下自己这个期望的是个原因；

第三步：优点——对应的十个优点就是你自己的长处；

第四步：检查事实——反问自己，是不是所有妻子（或丈夫）都觉察到这十点，并能使得已发生的冲突不存在？

第五步：礼物——给妻子（或丈夫）一个礼物，怎么做才能让对方感到幸运有我这样优秀的伴侣？

第六步：行动——从哪一段时间践行第五步的礼物并确实付诸行动。

两个小锦囊，今天可以试试啦，是不是还有点小期待呢？

PS：为文章更浅显易懂，文中未全部使用教练技术专业术语；欲知工具详细使用方法可私聊咨询~