2019-05-11

到现在。发现两件事绝对不能辜负，一是阅读，二是运动。阅读使我思维强健，运动使我身体强健。也渐渐习惯边听书边跑步，思维和身体一起强健。

作为失眠重症患者，偶尔的极限运动可以使我躺床上分分钟就入睡，每天的听书伴读，也使得我不再辗转反侧，一本书听下来，差不多就进入了梦乡。

希望有同样难题的伙伴，可以在夜幕降临后去慢跑一小时，可以听音乐，也可以听书，开始有点难，慢慢的，你会爱上并享受这个过程，你会觉得，前方不是黑暗，你会感受到乘风前行的明朗。在入睡时，实在难以进入睡眠状态，与其焦虑并胡思乱想，建议你看一会儿难懂深奥的书，但大多数朋友可能会不太喜欢这个方式，那么可以选择听一本书，当然不要选择听了会使你更兴奋的书了，可以是哲学思考类的，听着听着，你就轻松入睡啦。但可不要边听书，边刷微博，朋友圈哈。手机蓝光可是会抑制我们正常产生褪黑素，那么你的睡眠质量还是不会太好的。最后，希望我们的焦虑不安都能在阅读和运动中被赶走，彻底不复存在。然后像小时候一样安然入睡，欣然醒来。