付梓—作业5—时间都去哪儿了？

【学以致用，演练实操——优秀学员题】

一、 回忆成果，事件花费时间 成果集中在：治疗、与爱人亲子陪伴、上课、学习了一些其他兴趣小知识 2020.1.11日周六，事件集中在以下几件琐碎中：

1. 睡懒觉 9：00起床

2. 吃早餐15分钟

3. 洗澡：1个番茄钟

4. 陪伴孩子：琐碎，没有规划好时间

5. 化妆：15分钟

6. 去理疗的路上：40分钟

7. 治疗前等候：1小时 阅读作业4+构思作业

8. 治疗时间：2小时，期间完成作业4草稿部分+部分

9. 去上课的途中：午餐20分钟+等候公交车25分钟+打车15分钟

10. 文具店问询笔记本+零食：30分钟

11. 返程途中：听新曲《两个普普通通小青年》李荣浩&LEXIE（喜欢的创作人）

12. 晚餐：婆婆蒸了小笼包 忘记时间

13. 饭后与老公孩子亲自时光 忘记时间，玩耍 14. 睡前阅读：2个番茄钟

15. 手账达人相关资料查阅（出于临时的好奇心，想开始认真记手账，希望对未来的一年有更多的有效管理和计划实施）

2020.1.11全天应用番茄钟完成内容

二、 总结了一天专注使用约7个番茄钟，3.5小时，除去睡眠8小时，其他12.5小时均为失忆时间。想想看，忙碌的一天，差不多要飞起来的节奏，但预期与结果却差之千里。

三、 反思浪费之处：

1公交车等待浪费过多的时间，因为太冷没有其他的听书，碎片化知识利用，仅仅听了无数次的李荣浩新曲，无效。

2治疗途中的时间浪费过多，由于东光医院的院内没有很充沛的停车位，几乎我都是坐公交车去的，地理位置，下车后要继续徒步25分钟。途中浪费时间过多，路上下次可以听一些读书和作家的音频，既有趣又充实大脑。

3育儿陪伴时间很细碎，总觉得自己搞教育能够照顾好孩子的教育和时间管理，其实当身处其中发现时间管理在孩子身上的使用并没有预期那么好，需要学习并转化应用，目前好的阶段就是睡前阅读，而其他的仅仅在绘画中使用过番茄钟，节奏和成果目前还没有特别明显的转变。

4.晚餐前后是个很难计算的时间，饭前等待，比较消耗的边陪伴孩子边等候，期间包了几个包子，等待蒸熟，晚饭后，有擦地板的习惯，偶有被儿子亦儿中断，因此难于计算。可以尝试集中在晚餐前后结合番茄钟，看看是否能够管理好这段时间。

5.治疗前的等候时间，前面患者还有三位，中途进入难于判断三位进行的程度和多久才会到自己，偶有和医生患者寒暄，想看些资料又感觉要到自己了，因此时间浪费的较为明显。下一次不妨带本书，随手看，随手合，有效控制时间。

四、计划明天时间（2020.1.12）：

早餐：1个番茄钟

上午：陪伴孩子左右脑开发书籍（入园前上下册）1个番茄钟

上午：亲自绘画白板+白纸 1个番茄钟

中午：给孩子准备午餐 1个番茄钟

中午：阅读《成功来自笔记本》 1个番茄钟（孩子睡着后）

下午：去治疗途中 听音频 1个番茄钟 下午：治疗如果等候，继续读完《成功来自笔记本》 下午：治疗时完成 番茄营作业

下午：回家途中完成 听音频1个番茄钟

晚饭后：擦地板 1个番茄钟

晚上：亲子陪伴及与老公聊天 1-2个番茄钟 晚上：做面膜2个番茄，中途亲自阅读，两项同时进行。

晚上：完成思维导图《成功来自笔记本》

四、 学霸题 工作特点：近一个月比较灵活，家中完成论文撰写，课程升级 生活特点：儿子30个月比较小，需要更多陪伴（比较粘人），期间需要习惯养成、价值观引导、适当的输入一些英语及儿歌、诗歌，技能方面以陪伴绘画及拼贴锻炼动手能力和思考力。

拆分为三个模块：育儿、工作、成长

在类型方面暂时设定了类型，期间设定了其他，给内容留有灵活多变的内容记录板块。

图片发自App

教练反馈：太棒了！快让我先给你一个么么哒~

你将自己的时间主要拆分成了三大模块：育儿、工作、成长，这三大模块也是你重点关注和投入的三大部分。

在原有表格的基础上，根据自己的需要重新设计了表格，我特别喜欢“成效”这一栏，记录成效会让自己能清晰的看见自己的成长，也能帮助复盘一眼看到自己的能力水平。

需要注意的一点，是你在这一天的精力水平。

当所有的碎片时间都拿来听书或者做碎片阅读的时候，你的大脑是在持续工作的，精力会持续下降。推荐你在某些碎片时间有意识的休息，当做自己放松的番茄钟，用于恢复精力。

高手是那些学会休息的人，休息会给前进增加更多动力，毕竟走的远才是我们的目标，请注意身体，不要透支自己的体力哦~