重复这2项练习，阅读速度和理解程度不提升都难

在阅读中，若是我们有意加快阅读速度，长期以往，快速阅读便成为一种新的习惯。

《快速阅读》的作者克里斯蒂安格吕宁告诉我们：“练习的过程中让大家刻意加快速度，就是为了让大家尽快适应快速阅读，随着练习速度不断提高，平时的实际阅读速度自然而然会得到提高。”

在阅读《快速阅读》之前，我读得书很杂，虽然阅读速度还行，但没有刻意追求过阅读之后的理解程度。

但在读了《快速阅读》之后，才明白阅读速度和理解程度都是可以通过刻意练习提升的。

为了解决阅读速度理解程度，书中作者提出了“3-2-1”和“2-2-2练习”的练习方式。

01.“3-2-1”

第一遍阅读，3分钟内，读完并理解一段从未读过的段落，最后复述大致内容。

第二遍阅读，2分钟内，完成同样篇幅的内容，再复述阅读内容。

第三遍阅读，1分钟内，读完与前两次同样长度的内容。

通过这样一遍一遍的练习，大脑会自然地生成新的联系，打破之前的阅读速度壁垒，帮助我们走出阅读的舒适区，强化提高我们的阅读能力。

02.“2-2-2练习”

在这个练习中，你不仅要在反复阅读时加快速度，还要试着用更短的时间来阅读新的段落。

第一遍阅读，用阅读辅助的方法读2分钟。在注意阅读速度的同时，还必须保证理解程度。2分钟过后，标记出结束的位置，并且循例完成复述这一步骤。

第二遍阅读，回到第一遍阅读的开头，试着在2分钟的时间里阅读2倍于刚才篇幅的内容。

假如你第一次看了一页半，这一次就要从同一个地方开始，读完3页，而且必须保证理解程度，不能囫囵吞枣。

每遍阅读过后，都请回想一下自己在原来的基础上记住了哪些新的信息。

第三遍阅读，同样回到第一遍阅读的起始位置。

这次的目标是3倍于第一遍的篇幅！也就是在第二遍阅读3页的基础上再加上1.5页。时间限制同样是2分钟，并记录理解程度。

在“3-2-1练习”里，不变的是每次阅读的规定时间，但在“2-2-2练习”里，我们就要试着在同样的时间内逐步加大阅读量。

“3-2-1练习”和“2-2-2练习”的原理是这样的：训练初期，我们必须有规律地缩短时间或增大阅读量，从而强迫自己一步步走出原有的舒适区。

如果你可以轻松地完成以上两个练习，就可以为枯燥的练习增加一点儿新鲜感，在周一做“3-2-1练习”，周二做“2-2-2练习”。

只要保证同一个练习之间的时间间隔不超过三四天，方法就不会生疏，练习效果也不会受到影响。

掌握了以上两项练习方式，就在也不用为没有时间阅读而发愁了。

就如克里斯蒂安·格吕宁所说：“只要你克服惰性，迈出第一步，并且坚持使用正确的阅读方法，勤加练习，你的舒适区就会在不知不觉中逐渐扩大。”

脑海里舒适区的领域变大了，大脑便会适应更快的阅读节奏，阅读书籍的数量也会飞速上涨。

高尔基说过：“读书愈多，精神就愈健壮而勇敢。”愿我们都能练就快速阅读的本领，博览群书，看到更开阔的世界。