《高效休息法》读后感

《高效休息法》:大脑的所有疲劳和压力都来自过去和未来:对过去的事情心有不甘,对未来的事情充满不安。非常精辟!

很多时候,心累的感觉比身累更损伤人体机能。高效休息,需要我们修炼正念的力量。

正念的准确定义:能够不做任何评价和判断,主动地将注意力集中在当下的经验上,这就叫正念。正念练习可以带来好处。第一个是提高注意力,能够让我们持续关注同一个事物。第二个是提高情绪调节能力,让我们对压力情绪,不再产生刺激性的反应。第三个就是改变自我认知,减少关于自己的执念,增加自己的自制力。这一点,与孔子的“看自己”有异曲同工之妙。

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