2022-06-30自我提升-每天健身

    大家好，我是二胎宝妈，现在在咨询公司工作，生暖暖期间，是辞职在家待产的，虽然说是全职妈妈，但是有老大，也并不轻松。要接送和给孩子做饭，那时候老公经常出差，还好离自己的妈妈家比较近，就和她一起度过了漫长的待产期。回到工作岗位后，发现自己的体重飙升而且加上上班的地点比较远，基本是老公开车接送我。到了班上就一直坐着不动。结果体重变得蹭蹭往上走。当我意识到这个问题时，体重一度达到了140斤。就会产生疲倦，注意力不集中，极度的不自信，于是我开始寻找办法让自己瘦下来。

    目前我健身加上控制饮食大概一个月体重下降了4斤左右，但是有时候一顿饭，多喝点水体重就又上去了。但是我也不着急只要有进步就要坚持。下面我把我现在正在做的方法分享给每一位为了健身烦恼的女性。

1.找一个适合自己的运动，无论是瑜伽，普拉提，跳绳，跑步（跳绳跑步不适合大体重）长期坚持。现在刘畊宏很火 ，只要找到你喜欢的就30分钟的坚持就可以了。自己喜欢永远是第一位。

2.控制饮食第一个阶段：不吃零食。有没有像我一样定期要吃甜品，饭后还要吃大量水果的女性，第一阶段需要做到饭后不吃零食；第二个阶段：8小时进餐完毕，控制主食摄入，晚上不吃主食，粗粮代替。一天两餐；第三个阶段轻断食：两餐又一餐用蔬菜奶昔，补充维生素。

3.最重要的是每天八杯水。一定要和够量。提高基础代谢。

4.健身减肥就是少吃多运动，如果想躺赢也可以那就是多睡觉，少吃饭也可以瘦。

在变美的路上对自己狠一点吧。你会发现瘦下来的你真的不一样。一起加油吧！