高效阅读第二天

      今天是mei老师的宇宙公民高效阅读课程的第二讲，上课之前我们先感谢父母，mei老师让我们读了一篇英语诗。大家读的都还不错。除此之外mei老师还和我们做了一些互动，才开始正式上课。

    开始上课了，今天老师讲了两个知识点。

    1.Meditation (冥想)。首先，什么是冥想？

      冥想就是，瑜伽中的一种技法，把心，意，灵完全专注在原始之处中，其目的在把人引到解脱的境界。那么，如何进入冥想状态呢？

      首先，闭上眼睛面带微笑。做几个深呼吸，但是要用鼻子吸气，嘴巴呼气。让自己放松，双臂放置腿上，舒展背部，放松肩部，慢慢的进入冥想状态。进入了冥想之后，可以使用腹腔呼吸法- 觉察呼吸 用鼻子慢慢吸气 感觉腹部到腹腔充满了新鲜空气 缓缓从嘴巴吐气 可以用手放在肚子上感受腹部慢慢张开仿佛一朵莲花正在开放。那么，冥想有什么好处呢？冥想的好处有很多。比如:可以控制自己情绪，让自己变得不烦躁易怒等。那么，我们为什么要做冥想呢？因为冥想我们清醒地觉察到当下的状态，做出正确的选择和决策。才能在正确的道路上去发展。

      2.Mind mapping(思维导图)你认识这个词吗？不认识。让我为你解释一下。所谓的“思维导图”是一种简单实用的表达发散性思维的思维图形工具。常常用在笔记整理上。我们之所以要做思维导图来帮我们整理资料，是因为思维导图能达到一目了然，从而更好的记忆。

      最后送你们一句话:【成长公式=觉察+选择+发展】