晨间日记

2021-02-18@银桑Ishtar
没想到昨天第一篇日志里说要积极正能量的开启日更计划的我，今早就看到一件很伤心的事情，就用在IDP里面学到的PDCA方法来梳理一下，运用在精时力学习到的“并行多猜测，串行多推理”来排解吧。

【情绪日记】
早上看到Floris和Jessica的朋友圈，两个人在假期的最后一天见了，还彼此发了朋友圈。

*情绪
伤心、难过、感觉自己很糟糕

*程度
8分

*场景
其实我很想见Jessica，因为她毕业后是去了北京，原本看她朋友圈是以为她今年没能回深圳，但是到除夕那天才知道她在深圳。也正好有除夕时发红包的活动，所以我们三人小群又活跃了一下。当时已经和Floris约了14号看唐人街探案3的我想说大家可以见一见就把电影时间场次转到了群里，可是群上就再也没有消息了……
再到14号当天，看到Jessica朋友圈发了和高中其他同学聚会的内容。当时我心里想“啊，原来是已经有约了啊……”点了赞。
然后就是昨天晚上了，临睡前打开微信看到了Floris和Jessica的朋友圈，“啊，两个人约见面了啊……为啥不带我呢TAT群上回个消息也好呀。”心里挺难过的，但是随即产生的想法是自我否定，“我真的是没朋友呢……看来我就是特别不讨人喜欢。”最后退出了群聊。

*生理
有点想哭，然后退出了群聊

*反思
其实，Floris和Jessica约着见一面很正常，她们本来关系就很好。我难过的原因主要是我觉得我好像很惨，没有人在乎（汪峰新歌出现了！）然后情绪放大到谁都不喜欢我，自我批判。
可能除夕当晚Jessica没有回复是因为除夕的祝福太多被淹没了吧，亦或者是没办法立刻回复最后就不小心忘记了吧，这种事情我其实也犯过。
当时我可以怎么做？等到晚一点的时候再在群上问她假期有没有时间，主动去询问而不是没有回复就主观认为她没有时间，假期时间更多是想要陪伴家人。这样就不会最后在朋友圈里看到的时候感觉那么伤心。
从这件事可以看到我生活中的其他方面，有时会经常陷入自己的“读心术”里，但是没有直接表达出我的想法，最后情绪产生后以“我没事”“没关系”来掩盖我的情绪。

*再定义
3分

*行动
主动去联系她们，主动表达我的想法，然后认真开始工作！