18期目标效率管理作业（师志霞）

一、如何克服拖延症

1、通过列出每周日目标（每周日，利用滴答清单把下周的工作罗列出来）

2、限定时间（固定完成时间）

3、分解任务（金字塔原理）

4、短跑理论（由内改善精神状态）

5、日程效对（检查自己那些事可以简化，那些是重要的事情）

6、加强自律（带目的性的工作，阅读）

7、使用咒语（用自己的精神语录提醒自己：自律改变现状）

8、动力催化剂（把自己最在乎人的照片放在显眼的位置，提高你情感的催化剂）

二、如何告别拖延症

1、有目标—有方向

2、有计划—有策略

3、有任务—有内容

4、有检视—有反思

5、写出你的目标

利用分支法、做出承诺、自我笔记（记录）

三、如何保持活力

15分钟是在你想放弃的时候，再坚持15分钟，让自己度过这个艰难的时期，恢复精神。

平衡创造力 学会平衡使用创造力，那你的生产效率会达到最高值。

四、如何把事情完成？

触发物 ，分支法，做出承诺，自我笔记（记录）

五、如何把事情完成

完成项目而不是任务，自定框架规划

六、如何让工作自动化进行？

一次培养一个习惯

先投资自己

建立一个牢不可破的标准

整体学习

学习清单

用书写来解决问题

日程记录

停止清单

以下是滴答清单本周日程安排

图片发自App

图片发自App

图片发自App

图片发自App

图片发自App

图片发自App

图片发自App

图片发自App