第24期第5组+粒可+第2周第4次作业

【周主题】:情感心理

片断4

【主题】:感恩的力量:感恩拜访练习

【片段来源】:拆解片段来自选自马丁·塞利格曼博士《持续的幸福》P27

【R:阅读原文】 

感恩可以让你的生活更幸福更满足,在感恩的时候,我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益,同时表达感激之情,也会加深我们与别人之间的关系。不过有时候我们说谢谢说的很随意,这使得感谢几乎变得毫无意义,在这个叫做感恩拜访的练习当中,你可以用一种周到明确的方式体验如何表达你的感激之情。

你的任务是给这一个人写一封感恩信并亲自递送给TA,这封信的内容要具体,大约有四百字。在信中,你要明确地回顾TA为你做过的事,以及这件事情如何影响到你的人生。让TA知道你的现状,并提到你是如何经常想到TA的言行的,要写的能够拨动心弦。

写完这封感谢信后打电话给这个人,告诉他你想要拜访TA,但是不要告诉TA再次见面的目的,当一切都在意料之外是这个练习会格外奏效,见到TA以后慢慢的念你的信,并注意TA和你自己的反应。如果在你念的过程当中TA打断了你,那你就告诉TA,你真的希望TA先听你念完。在你念完每个之后,你们可以讨论新的内容,并交流彼此的感受,从现在起开始的一个月内,你将会觉得更加幸福,更少抑郁。

请根据上面的【R】写出你的: 

【I:用自己的话重述原文】

【A1:描述自己的相关经验】

【A2:我的应用(目标与行动)】

你可能感兴趣的:(第24期第5组+粒可+第2周第4次作业)