如何将颈椎病和腰背痛拒之门外？

文/Dailei
为什么这么年轻全身都不舒服？

图片来自网络

01

颈椎和腰椎的问题，是国民性的问题，所有人都难逃其魔掌。病因很多，但多是慢性劳损（不良的睡眠方式，不当的工作姿势，不适当的体育锻炼，精神状态异常，颈腰部肌张力异常等等）。终将劳损，那就让它坏的慢一点。

02

不同的姿势，腰间盘受力大相径庭。躺着最舒服，挺拔地站着和坐着问题也不大，一旦弯腰驼背，腰间盘的压力就上来了。压力越大，磨损越大。“站如松,坐如钟,行如风”不仅仅体现了一个人精气神，对身体也是大有裨益。从小被教育挺胸抬头，不要驼背还是很有科学道理的。

不同姿势对腰间盘的压力

腰背部的锻炼也必不可少，以下姿势均可采用。平常没锻炼过，刚开始一定要悠着点，不要用力过猛，难度也一点点加。

腰背部肌肉的锻炼方式

妈妈们经常做家务，对所有人无微不至，但一定要注意自己的身体。不合适的姿势，长期以往会非常伤身，多多采用“√”的姿势。

妈妈们一定多要采用打√的姿势

上班族，上学族，用电脑的越来越多。保持科学合适的姿势才能让自己更加的健康高效持久。

良好的姿势是高效的开始

03

如果迫不得已那就只能借助外物来续命了，详情可以参见《腰酸背疼肩颈痛？学生党和上班族的续命好物在这里！(完整版）》。

身体是用来经营与呵护的，不是用来糟蹋和透支的。希望每个人的身体都棒棒哒~