睡眠质量

孩子睡了后看了几篇文章，群里聊聊天，到10:30心里咯瞪了一下，因为离我计划的睡觉时间到了，我心里还想晚点睡，就继续看手机，10:58放下手机，准备睡觉，一会儿有事，我打开手机，等一会儿又有事，继续打开手机，后来脑海里冒出了一些念头，睡不着，到12点多了，必须睡觉了，一会儿又发现闹钟还开着，今晚那么晚睡，把闹钟关了吧，拿起手机关掉闹钟。

正式睡觉，写到这，我好像感觉到了什么，这两天我的睡眠时间有点少，准确的说少的可怜，估计4小时吧，白天睡半小时，而且我注意到我又瘦了一点，脸色不太好，休息时间少的原因，有没有影响我呢？

好像并没有，但是我有些担心睡眠不好会让我精力不足，精力不足会让我身体变差，这是我不愿意看到的，我感觉到了，虽然我嘴里说着我很放松，接纳睡眠不好这件事，但是身体很诚实，看我真正记录下来的文字可以说明：我害怕失眠这件事。

因为怕失眠，所以过度关注睡觉这件事。

为什么害怕失眠？会身体不好。

为什么怕身体不好？因为身体不好了就没有人照顾我了。是这样吗？不是。

虽然娃爸每次都说我像病秩子，这让我想起了来去年生病了，也不敢跟爸妈说，我在怕什么？

生病的那个时候强烈的感觉到我妈那么辛苦，她不停的做事，一刻都闲不下来，如果我生病了，就不能够做饭给她吃了，她那么辛苦还自己做饭吃会更累的，而且自己什么都没做，她会生气的。等等，她那么辛苦跟我生病无法做饭有关系吗？生病了无法做饭是正常的事情。

但是那段时间我就是这么想的。

我身体不适，心里也非常痛苦，感受着双重痛苦。

幸好我有朋友可以诉说，如果没有我不知道怎么办？

等等，其实那时我就寻求帮助了，不是吗？原来我会让别人帮助我，我不是一座孤岛，我还有朋友可以互相诉说，这让我有了很多力量。

现在想来那些心里所想，这是我的感觉，不是事实，事实是我生病了不舒服可以休息，不需要自责，而且虽然娃爸经常说我身体不好，但并不影响我在生病时，他照顾我。

生病的我不用做饭，都是他做的，他并没有嫌弃我的话语，如果我真的有什么大病，他也不会不管我的。想到这里要对他好一点。

再说，虽然我身体虽然是差，但是至少是现在，虽然睡眠不足，但是精神很好，现在我的精神比以前相比好了很多。

生病的我不用做饭，都是他做的，他并没有嫌弃我的话语，如果我真的有什么大病，他也不会不管我的。

想到这里要对他好一点。

所以我无需为我身体不好自责，再说还没其他毛病，只是有些虚而已，所以我无需特别的为此事而用力。

因为如果身体不好，光想是没用的，所以我为了身体能够更好，练练瑜伽，跑跑步也是可以的。

                                            2020.03.02

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2020.07.02

记得最近一个多月左右吧，睡眠突然好了，并且一直非常稳定，晚上一觉睡到早上，午睡一下子就睡着了。

之前那么多年，我的睡眠质量一直都可以用差来评价，并且一直如此。别人困了累了，可以睡得很好，而我反而越差。

一晚睡到天明，那是不存在的，偶尔中途醒来马上睡着,第二天会惊喜半天。

我以前也会去想是什么原因，导致长期睡不好？想到的结果就是，有可能是遗传吧，因为父母睡眠都不好。

为何突然有如此大的变化呢？

我想最重要的一点，是因为我的身体放松了下来。

为何这么说？

我一直受原生家庭问题所困扰，并且通过心理学在解决这个问题。这几个月一直在记录情绪，通过与自己内心的联结，发现其实我的身体一直是紧绷状态，无法放松，就是导致我长期睡眠质量不好的原因，当然身体也非常虚弱。

当觉察到这些，身体慢慢的放松了，睡眠自然而然的就好了。因为睡好了，身体状态明显好了很多，最近又开始每天练习瑜伽，不管是身体状态还是心理状态，慢慢的趋于良性循环之中。

谢谢我自己，能够去探索，通过探索，给自己带来了很多意外的礼物，包括身体，也会越来越健康的。