100天改变自己的计划表

创建100天攻克凌乱生活日程表

第一天(整理杂志);

第二天(整理DVD);

第三天(整理书本);

第四天(整理厨房用具)

各有其所,一切妥帖:放回原位,打开关闭,扔下捡起,脱下挂起

四处走动式每天找出一个一直在容忍的事并改变他(更换灯泡,纽扣掉了)

每天写下5件让你感到快乐或感激的事情

列出20件你喜欢做的事(每天至少做一件)

坚持10天写心灵日记(疲惫的事,批判性思考别人的想法,一天中整面的思想,)

每天至少开怀大笑一次(印有不同笑话的日历)

选择一本书100天从头看到尾

每天学习一件新事物(花的名字,首都的名字,车的牌子,或者学一个新的单词)

停止抱怨(阻止消极思想)

每天把闹钟提前1分钟,确保闹钟响了就起,起床打开窗户,做伸展运动

坚持每天写晨间日记:上厕所和喝水之后,每天写,意识流(环境,心情想法—打算;写不出来的话画圈圈,每天写满一页A4纸;不要读,8周之后再去读)

通过自己的想法,语言对自己最想成为谁,自己要什么进行设想

创建开支计划-记录每一分钱(预算):搜索省钱小窍门(选择10个)

开销都是用现金-保存零钱(罐子):看100天储存的结果

100天里绝不买不需要的东西

每天留一小时专注于经济创收

随身携带笔记本写下所思所想(代办清单)

花五天追踪时间安排-创建时间预算表(比例)95天按照表行动

确定活动优先级-重点投入优先级高的

确定经常浪费时间的5件事——缩短时间(社交,追剧)

停止多重任务一次只做一件事情

前一天晚上做第二天的计划

待办清单中先做最重要的

每周一次审查:完成了什么,哪里出错,哪里是对的

每天花几分钟整理桌子,工作区域

列出承诺与义务(划掉没有意义的事项)

每切换到一个新的活动,问自己是否在最好的使用自己的时间

每天少摄入175卡—减去5磅

每天吃5份蔬菜

每天吃三份水果

戒掉一种持续影响你健康的食物(糖)

小碗控制饭量

饮用100%天然果汁

喝白开水,不喝碳酸饮料

创建一个包含20种便利早餐的列表

创建一个包含20种便利健康午餐晚餐的列表

创建一个容易制作的10种健康小吃的列表

按照列表烹饪食物

写下食物日志-卡路里计算

每天至少运动20分钟

每天走10000步

浴室贴体重图(体重,脂肪所占百分比,腰围)

每一小时提醒一次:即时喝水

每天冥想5分钟(深呼吸)

积极寻找关于爱人的积极思想和行为,并写下来

创建和爱人一起活动的剪贴簿(100天)

固定爱情的三种方法(每天执行-仪式感 每天说I love you,拥抱,kiss)

每天联系一位新朋友(网友)

和钦佩尊重的人来往

不愤怒,先思考一分钟,再做决定

听到故事的两面性再做判断

每天为他人做一件好事

赞美他人

做一个积极的倾听者

锻炼感同身受的能力(换位思考,分析他们的信仰,生活经验所遵循的逻辑思维)

过自己的生活不与他人比较

为他人的行为做合理的

提醒自己都在尽自己最大的努力

你可能感兴趣的:(100天改变自己的计划表)