顺势而为就是沿着最小阻力之路

《最小阻力之路》读书笔记一

也许你几乎没有注意到自己的生活里有结构存在，也不知道它们深具影响力，理所当然地决定了你的生活方式。
多数人每天以一样的方式过活，却又常常感到无力与挫折。企图做出重大决定，改变自己的情感生活、职业、家庭关系、健康或是生活品质，却在不久后发现，兜兜转转又回到了老地方。又开始遵循那些根深蒂固的就有模式。
如果河床始终没有改变，河水就会持续沿着它的路线流动，因为那是最自然的行进方向；一旦某个结构形成，能量就会沿着这个结构的最小之路往下传递。换言之，能量会沿着最容易的路线前进，即顺势而行。

生命的三大洞见(本书核心洞见)
1、所有人生都是最小阻力之路
2、它由生活中的潜藏结构决定
3、这些潜藏结构是可以被改变的
潜藏结构决定行为
1、某些结构比其它结构更能促成想要的成果。

指导性原则
找出决定人生的潜藏结构并改变他们，创造出自己真正想要创造的东西
常见认知陷阱
改变行为就能改变生活结构，但大多数的改变行为本质都是自我安慰，当安慰作用到达之后，都懒懒地躺回沙发，生命中似乎缺乏持续向前的源源动力
常见的结构模式
一、有些结构是摇摆不定、来回摆荡的状态(反抗顺应模式)
二、有些结构是稳定、坚定不移前往目的地的状态(创造的模式)

[一、来回摆荡的结构{反抗-顺应模式}]
塑造的经验是往前移动，接着就会后退，然后又前进，继而再度后退。这种模式有可能持续重复，永无止息。似乎经验的确有所改变，知识无法持续，进步只是暂时的，也许会感到纳闷，为什么每次企图改变人生，到最后都是一场空？
常见的概念是把失常行为归咎于内在状态，包括情绪、需求、恐惧、估计、冲动与本能等等，也许是因为你与母亲之间有“没有解决的”母子问题，才会避免与女性谈感情，也许是因为童年创伤经验导致害怕任何权威性的任务。全都认为是你出了问题，常见的解决方式，找出问题的归因，予以补正，恢复完全正常的状态。
但深陷在会导致来回摆荡的结构中，没有任何解决方案可以帮助你，心理学提供的方法无法解决结构问题。
如果我们生活在一个会导致来回摆荡的结构里，也许你会认为这是一个有待解决的问题，其实你只是深陷一个结构里，这让你无法创造出自己想要的成果

#此结构产生的原因
社会观念：环境是主宰生命的力量
#此结构产生的行为
顺应行为：顺应环境，譬如如何接受事物，以有创意的方式解决问题等等
反抗行为：反抗环境，譬如愤世嫉俗，或者老师觉得未被善待
#此结构依据的假设
我们都是无力的，力量在环境里，认为人生的力量全都是来自必须适应或反抗外在环境
#此结构产生的人生策略
回避负面结果：把焦点摆在要回避的情况上面，试着确保那些情况不会发生
防患未然：一开始就避免那种情况发生，采取各种防范措施，避免冲突
不断避免自己不希望发生的情况耗尽了所有精力，持续牺牲生活中真正想要的东西，借此换取安全、安稳与内心平静
#此结构下的人生态度
面对困境：无奈地两害相权取其轻，充满局限
面对情绪：避免极度负面与极度正面，把情绪当成是否反抗或者顺应环境的指标
面对当下：不断寻找适宜的环境，看起来严肃—建议放轻松点；看起来循规蹈矩—建议大胆冒险；
面对热爱：无法接受，因为他们热爱的东西与环境并无密切联系；不断合理化想要的
面对未来：了无生趣，等着退休

#此结构下的运作方式
靠解决问题而改变，排除掉这讨厌的情况(来回摆荡的模式)
[所谓的问题是指不符合我们期待的状况(财务、爱情、健康等等)]
【解决问题的本质】
顺从环境的被动行为，焦点放置在不想要的东西上，认为人生由一连串问题组成
【解决问题的最小阻力之路】
让问题从恶化变成改善，然后再由改善回归恶化。所有的行动都是由问题及问题的严重性驱动的。
【采取解决问题的陷阱】
解决问题让自我感觉良好，显得自己很重要不可或缺；
解决问题产生虚假的安全感，让你知道该做什么：找到问题，把它解决，你的焦点、行动、时间与思绪可以自然而然变得井然有序
解决问题可以享受孤臣孽子的悲壮
【解决问题的成因】
因为不知道自己想要创造什么，认为问题与人生相关，问题里有很多重要内容

#此结构下无用的解决之道
如何解决来回摆荡(在渴望与不能拥有之间形成张力-舒缓系统，不同趋向之间出现冲突，发生主宰性转移)
1、改变无法拥有的信念
2、放弃渴望
3、弥补性策略
3-1让冲突保持在一个可容忍的范围，将风险最小化
3-2操控意志力
正面思考，自欺欺人(自我肯定等方法)，曲解事实
3-3 操控冲突
(1)利用恐惧，创造动力
罪恶的必须采取行动
(2)利用操控冲突改变上瘾
加强冲突，利用后果恐吓自己
采取行动，停下上瘾缓解压力
持续加压，放置懈怠重新上瘾
逃避内心的冲突(上瘾)，或者制造更大的冲突(戒瘾)
此操控的假设是：真正的力量存在于人们想要避免的那种环境里

如何跳出这这种模式？
不要着急改变，先什么都不要做
深入了解主导我们生活的结构，运作方式(做好准备工作，熟悉最小阻力的原则)
再转变到另一个新模式去行动，创造出新的结构